an insomniac

今日は久しぶりのエステの日！
いつもは、施術の間に、うっかり寝てしまうのに、
今日は眠れなかった。

もう春からずっと、眠れないで困っている。
夜も昼も朝もいつも眠いんだけど、
それなのに、夜眠れない。というか、朝、眠れない。

寝てから２，３時間たつと目が覚めて、
二度寝とかできればいいんだけど、たいてい、そのまま眠れなくなってしまう。

そして、４時ぐらいになると、もうあきらめて、
映画を見たり、本を読んだりしてるうちに明るくなって、
朝の支度を始める。

眠いから意識は朦朧としてるので、本を読んでも頭に入らないし、
なぜかそういう時、むしゃむしゃと家にあるものを食べてしまう。おなか空いてるわけでもないのに。
何もなければ買いに行く。
不思議とそういう衝動に駆られる。

前までは、「朝」眠れなかったんだけど、最近では「夜」も眠れない。
寝つきまで悪くなってきた。
ほんとうに一睡もできない夜もあって、翌日はお休みだったから良かったんだけど。

それが、昨日新聞を読んでいたら、驚くことが書いてあった。
睡眠が不十分だと「ホルモンバランスが乱れて糖を処理する機能が低下する」
「食欲を促進するホルモン『グレリン』が増え、抑えるホルモン『レプチン』が減るので食べ過ぎにつながる」
「イライラによる過食を呼ぶ」
「成長ホルモンの分泌が減って、睡眠中に筋肉でカロリーを消費する機能がうまく働かない」
など。
ひえーー。
ダイエッターにとってこれは一大事よ！

心当たりありまくり！
どうりで、最近の私ってば、体重の増加をとめられない。（実際に計ってはないけれど）

不十分な睡眠が肥満の原因になるだけでなく、肥満が不十分な睡眠の原因にもなっている。
とも書いてある。

たくさん寝なきゃ！寝れるものなら。