みなさま、こんばんわ
今日は体重計に乗って、自分の体を見て、、、
唖然
痩せなければ
産後だからという甘えで特に何もしておらず、
今日から
体重記録&食事記録ダイエットをしていこうと
決意しました。
毎日更新していこうと思っているので、
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励みになりますっ
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@hanako_hiiragi
さて、ねんねトレーニング。
まずは私の育児スタイルについてなんですが、
妊娠中にかなり本を読み、
ネットで調べ、YouTubeを見る
という方法で悩みがあれば
情報を得て解決していました。
お産についても、
どうすれば楽に出てくるかとか
かなり調べて当日を迎えました。
という、こんな性格なので、
悩みがあればとことん調べる！
というのがもう染み付いています。
ねんねトレーニングも、
妊娠中にかなり情報を得ていたので、
娘が生まれてすぐ実践しました。
かなり徹底していました。
旦那さんにも引かれたくらいです
(あとで苦労するのは旦那さんではなく、
私自身ですからね
)
)私が実践したこと。
端的に書きます。
❶7時ちょうどにカーテンを開けて、
赤ちゃんに朝日を感じさせる
❷18時半には寝室に行き、
静かな薄暗い部屋で寝かしつけを開始する
❸寝室の薄暗い部屋は、
足元ライトを使って明るさを調整する
(赤ちゃんの視界に光が直接入らないようにする)
❹18時半〜7時までの間の寝室にいる間は、
夜間授乳時であっても赤ちゃんに話しかけない
❺7時から18時半までのリビングにいる間は、
たくさん話しかける
(独り言でも良い)
(難しければ、音楽等でも良い)
❻スワドルアップを使う
この6つのみです！
他にも本やネットの情報には、
温度やベビーベット必要、枕不要のことなど
書いていますが、
それら守らなかった日も多々あったので、
この辺は必須ではなかったのかなと感じています。
今は、もう9.5割ぐらいは、
18時半就寝⇨7時半起床
という感じです。
最初、最も徹底したことは❶でした。
昼も夜のリズムを教えてあげるためにも、
ここは徹底しました。
娘も寝ていて、自分がまだ寝たくても、
無理して起きてました。
最初はやっぱりきついです。。。
旦那さんにもかなりあたっていて、
大きな喧嘩もしました。
💦
💦だけど、今は娘のおかげで、
夫婦2人の時間もたっぷりあり、
仲良くできています。
今は娘と夫婦の寝室を別にしているので、
寝る前にお話しできたりして、
声をひそめる必要とかはないです
次回は、
それぞれの項目について、
詳しく書いていきます
いつも読んでくださり、ありがとうございます♪