比奈です（*´ｪ`*)
食べるの大好き
！だけどダイエット中･･･
2007年11月から半年かけて10キロの減量に成功しましたっ
毎日の体重、食べたものを記録して目指すはノーリバウンド＆筋肉量up
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今朝の記録
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朝ごはん
サラダ（チーズ・たまねぎ・にんじん
だいこん・ごまだれ）
食パン1枚
ようかん一切れ
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昼ごはん
サラダサンドイッチ 231kcal
じゃがりこ 3本
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晩ごはん
味噌汁
サラダ（キャベツ・トマト・たまねぎ
きゅうり・にんじん・トマト酢）
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記録のみっ！
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今朝の記録
体重【39.9】kg
体脂肪率【19.6】%
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朝ごはん
サラダ（たまねぎ･ﾁｰｽﾞ･
ささみ･にんじん・ごまだれ）
きゅうり 2本
食パン 1枚
わかめのお吸い物
ようかん 1ｷﾚ
（約400kcal）
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昼ごはん
菜園ビュッフェでランチ
サラダをひたすら食べましたｗ
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晩ごはん
サラダ（チーズ･たまねぎ･にんじん･ｷｬﾍﾞﾂ
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今日は午前中学校に行って
帰りにお母さんと「菜園ビュッフェ」
にランチにいってきました★
ここに来るのは初めてでしたが
野菜がどれも新鮮
で
おいしかったですッ！
私は食べてませんがパスタやピザも
おいしかったらしいです
また行きたいです。
写真･･･撮るの忘れた(´･ω･`)
次こそは！
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今日からブログを開始しました
はじめてなので至らない点も多いと思いますが
頑張って更新したいと思ってます(*´Д)人(Д｀*)
まずは比奈の事を。
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HN：比奈
年齢：18歳
職業：高校3年､受験生
身長：152センチ
体重：40キロ（現在）
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2007年11月からダイエットを開始
きっかけは､だらしなく揺れる自分のお肉を
彼氏さんに指摘されて･･･
ダイエット開始当時は
身長152センチ、50キロ・・・
体脂肪率は27パーセントでした。
知識も０からのスタート
ネットでいろいろ勉強して今に至ります
11月から5月までで
約10キロの減量（５０キロ→４０ｷロ）
体脂肪は大体、２７％→２０％へ
現在の目標は
・筋肉量を増やし基礎代謝をあげる
・ノーリバウンド
ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
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こんな感じです（*´ｪ`*)
今までのダイエットについては少しずつ
書いていきたいと思います
よろしくお願いします
