妊娠中の一番の悩みは便秘でした という人は結構多いようで 私の周りにもたくさんいます。
妊娠前は便秘で悩んだことなかったと言う人でも 体内の変化や運動不足により便秘になる人が多いです。
また、妊娠前から便秘がちなひとは さらに酷くなる傾向があります。
便秘解消のために水分を取るのも一つですが、取りすぎはむくみに繋がりますので注意が必要です。
それに 効果も薄いです。
食物繊維の多い食品を意識的に取るように心掛けましたが、どの程度効果があるのかわかりづらいし、食事制限されているようなストレスも感じてきたのでやめました。
そんなときに、オリゴ糖が便秘解消に効くとしり 試したところ 翌日から効果が表れ スッキリです。
ヨーグルトに混ぜて食べたり、 牛乳に混ぜたりして簡単に取ることができるので重宝しました。
産後も 便が出づらかったので オリゴ糖を積極的にとるようにしました。