おはようございます
胃や腸管といった消化管が活発に動いている時がもっとも吸収効率がいいため、食事中または食後すぐ飲むのが基本。特にビタミンAとEは脂肪分を含む食事と一緒が吸収効率がいい。
ビタミンCは食事中または食後がふさわしい。
例外αリポ酸は、食品中のミネラル（鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなど）と反応して吸収前変性してしまう可能性が高いため、空腹時に飲む。
カルシウムとマグネシウムは、胃酸による食べ物の消化を阻害してしまうため、食事中は避けた方がいい。アミノ酸（コラーゲン含む）は、肝臓と小腸が大量に吸収しやすいため、食事からアミノ酸を摂取した後（食後２時間後）にサプリで摂取するすると効率がいい。
今日も秋晴れの良いお天気になりそうですね
秋は好きだなぁ〜〜
昨日、職場で興味深いお話を聞いたのでご紹介しますね！
意外と知らない人も多いんじゃ！？笑笑
サプリを飲むタイミング
胃や腸管といった消化管が活発に動いている時がもっとも吸収効率がいいため、食事中または食後すぐ飲むのが基本。特にビタミンAとEは脂肪分を含む食事と一緒が吸収効率がいい。ビタミンCは食事中または食後がふさわしい。例外
αリポ酸は、食品中のミネラル（鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなど）と反応して吸収前変性してしまう可能性が高いため、空腹時に飲む。カルシウムとマグネシウムは、胃酸による食べ物の消化を阻害してしまうため、食事中は避けた方がいい。アミノ酸（コラーゲン含む）は、肝臓と小腸が大量に吸収しやすいため、食事からアミノ酸を摂取した後（食後２時間後）にサプリで摂取するすると効率がいい。栄養素によって摂取するタイミングがこんなにも違うんですね
ただ闇雲に飲んでもせっかくの栄養素が身体に届く前に排泄してしまいます。
それはもったいない！！笑笑
身体に必要な栄養素がしっかりと届くように、飲み方にもこだわってみましょうね