産後すぐはやめた方がいいNG動作

こんばんは

先日、友達のところに可愛ィ子ちゃんが誕生しました！

産まれた報告があった時は、親戚のオバチャンかってくらいテンション⤴︎笑笑

早く会いたいなぁ〜〜

さて、十月十日もの間、身体の内的外的変化に戸惑いながらも順応し、長時間の陣痛とお産を耐え抜いた女性の身体は半端ないダメージを受けています。

骨盤はいうまでもなく歪んでガッタガタだし、頭の先から足の指まで全身くまなく筋肉痛だし

今夜はそんな友達へのアドバイスも含めて日常生活での注意点をいくつかご紹介したいと思います

①骨盤ベルトの装着

・産後すぐから着けることで骨盤の安定性の獲得が望める。但し、正しい装着方法で長時間はしないこと。

②カールアップはしない

※カールアップとは上体起こしのこと

・産後はほとんどの人が腹直筋離開（左右の腹筋が離れて開いた状態）していて、腹圧のコントロールが難しい。

腹直筋離開…最近では出産経験のない女性にもみられるようですね

③脊柱をニュートラルに保つ

・骨盤底筋にダメージを与えてしまうため、猫背など背中を丸めた動作は避ける。

④締め付けるズボンは履かない

・腰部や仙腸関節へストレスがかかり、股関節の動きを妨げてしまう。

尾てい骨の左右斜め上辺り

⑤U型クッションを使う

・円座クッションでは出産時に切開した会陰部が鬱血することが多い。

以上、産後すぐには気を付けてほしい動作でした