年末年始で乱れた生活ペース
いつものペースに戻りましたか？
こんにちは！
福岡県小郡市
こども英語教室ハイ・ファイブの
仲田さちです
学校や仕事が始まり
１週間ほどですが、
皆さん体調はいかがですか？
年末年始は
いつもと違う生活パターンに
なりがち
いつもと違う食べ物や食事のペース
いつもと違う行動
そこからまた
いつものペースに
しっかり戻れてますか
できるだけ
質の良い睡眠をとって
しっかりといつもの通常モードで
サクサク頑張れるよう、
心身ともに
リフレッシュしていきましょう
ところで
今年はへび年
へびは脱皮することから
復活と再生
のシンボルとされてるんです
知ってました？
さちは知りませんでした
復活と再生、
実は私たちも毎日の生活の中で
やってるんですよ
それは
睡眠
睡眠中に体内で
成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは
働いたり
勉強したり
遊んだりして
疲れた身体と脳に
エネルギーをチャージし
元気にしてくれる(再生)
そして次の日にまた
しっかり活動できる(復活)
ようにしてくれる
この成長ホルモンを
よ〜く分泌させるため
睡眠の質を高める必要があるんです
それはそんなに難しいことはなく、
①寝る直前までスマホやPCの画面を見ない
②軽めのストレッチを行う
③お布団の中の足先を温める
お布団の中の
足元を冷やさないことが
大事
オススメなのは
昔ながらの湯たんぽ♨
私は3リットルほど
お湯が入る湯たんぽを
10年以上使ってます
これが本当に素晴らしい
朝まで足元が
温かい
温かいとなんだか
心までほっと
しますよね
リラックスして
眠りにつけますよ
いかがでしたか？
ちょっとだけ睡眠を見直して、
しっかり復活と再生
明日からも
仕事・勉強・遊びに
元気に過ごしましょう
ハイ・ファイブに来てくれる子たちも
いつも元気いっぱい
英語を楽しんでくれてますよ〜
🌻月謝🌻
・未就学児 6,000円
45分レッスン、年間42回
・小中学生 6,500円～
60分～レッスン、年間42回
🌻教材費別途🌻
🌻年会費2,000円🌻
教室は講師の自宅、
福岡県小郡市味坂小学校の
校区内です
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