福岡県小郡市
こども英語教室
ハイ・ファイブの
仲田さちです
朝から晩まで、
家事に育児に仕事に…
自分の時間なんてどこにあるの？
と、
ため息をつきたくなる日も
ありませんか
そんなあなたにこそ届けたいのが
呼吸に意識を向ける
という、
ほんのひとときの習慣です
寄せては返す波のように…
ただただ
吸って、吐く
それだけ
何かをしようと
しなくていい
寄せては返す波のように
自然な呼吸に
意識を向けてみてください
吸って、吐く
ただそれだけの動きを
静かに感じる時間
最初はうまくできなくても大丈夫
30秒、1分と
繰り返していくうちに
呼吸はだんだん
深く穏やかに
なっていきます
呼吸に意識を向けるだけで心と体が整う理由
呼吸は、唯一
自分でコントロールできる
自律神経のスイッチ
浅くて速い呼吸が続くと
体は緊張モードに
逆に
ゆっくりと深く
呼吸をすることで
脳に大丈夫と
安心のサインが届きます
たった30秒でも
意識して呼吸することで
副交感神経が優位になり
心拍が落ち着き
筋肉の緊張もゆるみ
心が静かに戻っていきます
なんだか余裕がないな
と感じたら
まずは呼吸に意識を
呼吸は
自分自身を整える
小さな魔法です
私の趣味がヨガなんですが
ヨガでは呼吸をとても大切に
扱うんです
呼吸に注意を向けていると
集中力が増したり
気持ちが落ち着いて
心のざわつきが
落ち着いていくんです
いつでもどこでもできて
お薬のような副作用もない、
安全な方法ですよ
学びも子育ても心の余裕が土台
子どもの成長や学びを
応援したい
笑顔で関わってあげたい
そう願う気持ちは
親自身の
心が整ってこそ
育まれるもの
心に余裕があると
小さなことで
イライラしにくくなったり
子どもの言葉に
深呼吸してから
返せるようになったりします
自分に戻る時間は
親のためだけでなく
家族みんなの笑顔を
守る時間でもあるんです
自分を思い出すほんの30秒
忙しい毎日の中でも
深呼吸ひとつで
自分を思い出す
ことができます
それは
がんばるママへの
ごほうびのような
静かで温かな時間
今日もあなたはよくやってる
たった30秒
ただ呼吸に
意識を向けてみてください
そこにいるあなたを
ちゃんと取り戻すために
こども英語教室
ハイ・ファイブでは
5月18日㈰
体験会を行います
※小1～3年生、小4～6年生の枠は
それぞれ残席1となっております
▼体験会詳細はコチラ▼
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お問い合わせは
公式LINEからどうぞ
最後まで読んでくださり
ありがとうございました