８．おふろあとは・・・

筋肉がほぐれているうちに

　足の筋肉をのばす

と　いいますと

こんなかんじですな

スチャっ！

何かに　足をかける

（たとえば　窓のふちとかに）

私は　ベッドにひっかけてます

そして

のばす

足の裏がのびているのを感じる

効果　筋肉がのびて

　　　　運動してきたえた　体も

　　　　ごつごつした　筋肉マッチョにはならない

　　　　そして　足が長くなる！！

　　　　　・・・・感覚になります

歯を矯正ちゅー

血　が

どっくんどっくん・・・・・

人を食ったようなお口

昨日　右上下の親知らずを　ぬいたのですが

口の中血の海ですな～～～

血の味って　どうもいかんとですよね

鉄の味みたいのが

うえーーーーーーー・・・・・・

がんばれ！　私！

これも　美人になる一歩なんだ

実は　私　噛み合わせが悪くて

不正咬合という状態になっていて

インプラントをつけるため　手術することになったんです

そのために　親知らず抜くことになりましたが

抜歯すごかったですｗｗ

ドラマで見る

医者「手術を始める」

助手「よろしくお願いします」

上の丸いライトが

ぴかーーーん

お　おうっ

みたいな感じで始まりました

手術中意識はあったので

口の中は

ずちゅーーーいーーーん

ｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯｶﾞ

ズゴゴゴゴゴゴゴ

めきめきめき・・・・・

工事してるようでした

手術もおわり

今となって　私の顔をみると・・・

アンパンマンと思われるぐらいにはれているのですね・・

右半分アンパンマンなんです

一ヶ月前に　上の歯に矯正器具つけてます

でも　気合いれて　なおさないといけない。

お金がものすごくかかるんです。

お母さんパパにすごくわるい。

早くはたらきたい。

だから　早くなおすように　気合いれてなおします

しかも　矯正すれば

小顔になれるんだそうです

マイリーサイラスとか　セレブも

矯正をしたりして　美人の一歩をふみだしたそうですよ

よし　がんばろう　日本！

がんばろう　イルソーレ！

7.こりゃすれば 対外やせる

姿勢をよくする

肩をすこし　うしろにひくように。

モデルの人は　まずこれをしているんだって

姿勢よくするだけで

自然に体全体の筋肉も

緊張するかららしい

「今自分は　おとなっぽいんだ～」って

おもいながらすると

自然と周りからもそういう印象になるのかもしれない

このまえ　地域の運動会があった日。

　友達のちょっとかっこえーお父さんから

「○○さんの　娘さん

つきあおうか　嫁いるけど」

と　いきなり　いわれました

びっくりしたけど　

ナルシな女の子ですから

てれてしまいました

なんか　そしたら　がぜん

ダイエットやる気になって

今は毎日　３０分ウォーキングしてますｗ

いろいろあった日で

年下の友達から　ちゅーされそうになったのも

ほんとびっくりした

さあて

自分のナルシさを生かして

がんばりますか

６．シャープなあごになりたいなら・・

口角をあげて　わらう

自然に　顔のシェイプアップになって

子がおにつながる！

女の子らしい笑い方になる

友達の前では　おもいっきしわらって

好きな人の前では　たっまーーーーーーーに

口角あげて　目もにっこりした

スマイルでいこう！

５．バストアップには・・・・

ドヤ顔サミットでありました



神藤多喜子さんの　おっぱい体操



ちょっと　はずかしいんですが



すごく　効果があります！



実は　私。。。サイズもあがりましたｗ

みてくださいな↓

４．暇なときは・・・

足首をまわす

効果　キュっとしまった

　　　　　細い足首になる

足首をまわすと

血行がよくなります

足首が細くなるだけで

全体が　メリハリ見えるのしっていましたか？

気づいたら

まわすをしていた、となると

気づかぬうちにほっそりなります

３．頭皮マッサージは・・・

前髪の生え際から指で押さえて

あたまの頂点に　むかって

引き上げるようにマッサージしよう

効果　効率よく小顔になれる

たんに　頭皮を指でおしたり

頭皮をマッサージするだけで

顔全体の　皮がひきあがって

小顔になる

２．歩くとき・・・

　いつもの歩幅より

１０センチほど広めに

　大またで　あるく

　骨盤が動いていることを意識して歩く

　一本線の上を歩いていくように

　　姿勢よくね

効果　

骨盤を動かすことは

体のゆがみにいいです！！

もちろん　だんだんと

腰まわり　おなかまわり

がほそくなります！！

また　筋肉も　きたえられる！

１． 机の下では・・・

用意するもの　

・電話帳とか辞典　厚みがある本

効果　　

モモが細くなるし

O脚がなおる！

ひざに　本をはさむ

↓　少し足はひらくと　いい

なれてきたら　そのままつま先上げ下げもしてみる

↓厚めの本がなかったら　本と本をテープでとめて

　それを使う

My プラン♪

一日の　Mｙ　ダイエットプラン

名づけて　５０回プラン

ねじり腹筋

ひざつけ　腕立てふせ

腰まわし

　　　１、円を描くように　右左

　　　２、体の上のほうは動かさず　腰を横移動

二の腕　ストレッチ

ストレッチがあったら

とにかく　５０回　っていうのが効く！

それぞれの　ダイエットの仕方は

これからの　記事でどんどん

紹介していきます！！