一般的なフルーツの中やーわりとたいはんカロリーや。「高カロリーフルーツならダイエットに向いておらへんがや？」と思わはる方がおーいと思うんやが、そへんいなこつはおまへん。ショートケーキ1個のカロリーが260キロカロリー位やろいら、バナナはそん1/3位のカロリーちうこつになるんや。ショートケーキばいりもずっとお腹持ちしまんねんし、おやつにバナナば選択すればそればあでダイエットになるんや。
バナナが豊富ながはエネルギーばあやーなく、食モン繊維、ビタミン、ミネラル、脂そーしちやらなんやらたいまざまな栄養素ば含きい まんねんわ。そんため、がんば抑制する効果や抗酸化作用があんんや。丈ムコはん、ダイエット、美容にバッチリなフルーツながや。
トマトを食べてリコピンを取り込
エネルギー
86キロカロリー（可食部100グラム中）
特徴
柔らゆーて食べやすいちうわけや。ええかまりがしち甘うて美味しいちうわけや。手軽に剥いて食べらはるいら時間が無いときにピッタリや。
成分
食モン繊維が豊富やがやき、便秘に効果抜群。バナナにゃ解熱効果があんとたいれており、たいらにカリウムば含きおるたいいいに高血圧んしかてオンタスメや。
ボウズいら大人まで人気の薫りたいはんバナナ
グレープフルーツ
たいわややろいイメージのフルーツ！そんかまりにダイエット効果あり！
グレープフルーツは半分に切っち、スプーンで掬っちいむんのが一番メジャーでっしゃろいんずや。
グレープフルーツと言うたらビタミンＣ！柑橘類の中かて特に豊富に含まれており、果実がふといため１ついむんといちじつ分のビタミンＣば摂るこつがこたう程や。
グレープフルーツは今の大大わて帝国帝国やーどの季節かてやすいに手にぶちこむこつができまんねんし、お値ーも手ごろの為、毎日ダイエットば続けてくるにゃ特にお勧めこたう果モンでっしゃろ。またぐらビタミンＣ、カリウムば豊富に含むため美容かて効果抜群や