わたしを整える手帖

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24Jul
- まんがで読める中村天風の本がわかやすい
  いま、Kindleで読んでいるのがこちらの本。まんがでわかる中村天風の教え―――人生は心一つの置きどころ (Business ComicSeries)Amazon（アマゾン）中村天風さんの「積極的精神」という言葉をまんがで教えてくれるのでわかりやすいです嫌なことがあった日も気持ちがモヤモヤした日も気持ちの持ち方ひとつで前向きになれる。できない理由を探すより「どうすればできるか」を考える。それが、積極的に生きるということなんですねなかなか前に進めないときこそ自分の心の力を信じてみようと思います
06Jul
- 無料の腸活アプリ「腸note」で毎日お腹と向き合う
  ずっと、ゆるい便が続いていて「なんとかならないかな…」と思っていたわたし。起床後に白湯を飲む朝食後にヨーグルト＋きな粉＋オリゴ糖コーヒー断ち（デカフェを含む）これらを生活に取り入れて腸活を始めております。でも、もっと自分の腸のことが知りたくて見つけたのが「腸note」というアプリでした「腸note」ってどんなアプリ？「腸note」はサントリーが提供している腸活サポートアプリです毎日の「お通じメモ」腸タイプ診断記録に基づいたレポート機能などの特徴があり、無料です「腸note（腸ノート）」- サントリー発の腸活アプリサントリーが開発した「腸note」は、スマホのマイクを60秒おなかにあてるだけで “その場ですぐに自分の腸の状態がわかる” 世界初の腸活アプリです。測定した腸の音をAIが解析し、あなたにとって最適な食事や生活習慣を提案します。cho-note.com特に「腸タイプ診断」が面白くて自分のスマホのマイク部分をお腹にあてて腸音測定をして診断します。わたしの結果がこちら。んー。あってるそして、１回だけの診断で終わりではなく毎日、腸音を測定して、その日の腸の状態を確認することができます。腸noteを使ってよかったポイント毎日『便の状態』や『排便状況』をメモするだけでも、自分の腸をちゃんと管理している感覚があります。便の状態、量などのチェックすることで「あぁ、こんなにまともな便が出ていないのね…」と思い知らされておりますでも「どんな状態でも毎日便は出ている」という確認もできました。朝のヨーグルトだけでなく水分の取り方や食事の内容運動なども意識するようになったのはこの「腸note」のおかげだと思います。それぞれの項目に細かく記録をして、その日の腸の状態がスコアで表示されるんですこんな人におすすめ！なんとなくお腹の調子が気になる人腸活を始めたい人記録するのが苦にならない人そんな方にまず試してみてほしいアプリです。無料なので気軽に始められるのも◎これからの習慣にしていきたいです
03Jul
- 自然と人に改めて感謝を思う日
  最近、なんとなく「野菜の味が落ちたかも？」と感じることが増えました季節の野菜ではないということもあるでしょうけど最近の大根やネギ、さつまいも、じゃがいも……どれも、いつもより固かったり風味が薄く感じられたりムリもないですよね。去年あたりから、天候が不安定で暑さが長引いたり、雨が極端に少なかったりで野菜にとっては、なかなか過酷な気候ですから自然を相手にしている農家さんたちはきっと相当なご苦労をされているんだろうなと思います。これまで「おいしい野菜」が食卓に並んでいたのは自然の恵みと、丁寧に手をかけて育ててくださる方たちのおかげだったんですね野菜の味がすこし落ちたことで改めてそのありがたさに気づかされました。当たり前だと思っていた毎日のごはんや当たり前のように食べていた旬の野菜たちに自然と感謝の気持ちが湧いてきました
01Jul
- まだ間に合う！2025年の後半をどう過ごしますか？
  気がつけば、もう7月ですね。2025年も、あっという間に折り返し地点に来ましたね。今日は、自分に向けての記事でもあります。年が明けてから、半年。「もうそんなに経ったの⁉」とびっくりしてしまいますがこうして季節が巡るたびに日々が着実に流れていることを実感します。前半はどんな年でしたか？ふと立ち止まってこの半年間を振り返ってみることにしました。「やってみよう！」と決めたことに挑戦したコトもありましたが逆に、思うように進めることができなくて途中で止まってしまったコトもありますでも、どんなかたちであっても新しいことにトライした少しでも進められたこの経験は、自分自身を成長させてくれたような気がしていますあなたは、どんな前半を過ごしましたか？頑張れたこと続かなかったこと想像していなかった出来事小さなことも含めてぜひ、ご自身をねぎらってあげてくださいねさて、後半はどんなふうに過ごしますか？ということで今日から後半戦のスタートです1年のはじめに立てた目標、覚えていますか？手帳に書いているのであればちょっと見返してみましょう。私は…正直すっかり忘れているものが沢山ありましたでも、「今」こうして立ち止まってこれからの半年をどう過ごしたいか？を考えられたら、それはもう立派なリスタート。私はこれからの後半日々を美意識を持って、丁寧に過ごすこと小さなやりたいことを、先延ばしにしないこと立ち止まっていたことの再出発これらを意識して過ごしていこうと思っています。一つずつ後半をつくっていきましょう焦らなくて大丈夫。小さな一歩を、自分のペースで。前半が思うように過ごせなかった場合もここから巻き返していきましょうまだ半年もあります。今日から、また新しい半年のスタート。一緒に、心地よく前に進んでいきましょうね
30Jun
- 今月買った無印良品　2025年6月
  今月も、ちょこちょこ無印に寄って買っちゃいました婦人　天竺編みクルーネック半袖Ｔシャツ・黒ボーダーお腹ぽっこりの私にはもう少し幅が広かったらなーというお買い物でした娘には「別に気にならないよ？」と言われましたが、自分で気になるっ試着したらよかったなーと思いました。。。でも、生地がしっかりていて着心地は抜群です！丈もちょうどいい９９０円で買えるのでお得でした②ヘンプテーパードパンツ紳士サンドベージュこれは『現在取り扱いはない』ようです。お値段は、安くなっていて確か2,900円だったという記憶です。紳士ものだったので148センチの低身長の私には丈が長く無料で数センチカットしてもらいました麻のような、夏向けの生地なので洗濯したらシワがすごかったです干し方にもよると思いますが（夫に干してもらったので多分シワ伸ばしてなかったと思われます）アイロンは必須かな。でも、サラサラして涼しい履き心地。店舗に残っていればラッキーかもしれません。写真はありませんがそのほかに買ったものです。婦人　足なり直角　薄手　浅履きスニーカーイン２３～２５ｃｍ・ダークグレー足が22.0～22.5センチと小さいのでどれを買ったらいいのか迷いました。ネットでは21.0センチ～のサイズがありますが店舗では、ほとんどが23.0センチ～だったのででも、これはかかともズレることなくピッタリと履けてしかも脱げてきませんでした発酵ぬかどこ補充用　２５０ｇ５月だったかな？買っていたぬか床の補充を買いましたぬか漬けが美味しくて家族で特に人気なのがカブです。発酵食品なので体にも◎ きゅうりにんじん大根どれも、みんな美味しい！！実は、今月キッチン用品を買う予定でしたが衣類が多くなってしまいました季節が変わるたびに「去年の今ごろ、何着てたかな？」と思ってしまって…ついつい車で遠方へ出かける予定もあったので楽チンなパンツを見かけてしかも、安くなっていたので買ってしまった、というわけです無印良品はSサイズもあるし近くに店舗もあるので低身長オバサンは嬉しい限りです
27Jun
- ゆるいお腹を整えるヨーグルトで始める腸活のコツ
  昔から腸が弱い方でした。そして最近、とくに「まともな便が出ていないな…」という状態がずっと続いていました。腹痛もなし。吐き気もなし。体は元気なんですけどね。でも、「このままじゃいけない！」そう思い直し、病院を受診する前にまずは自分で腸を整えてみようと決めました。本格的に腸活を始めてみることにしたんですなぜ腸活が必要なのか腸には、私たちの免疫細胞の約7割が集まっているといわれています。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約9割も実は腸でつくられているんですよねだから、腸が整うと体も心も軽やかになる。美容・健康・メンタルにまで影響があるのが「腸」便の状態が悪いということは、『腸が悲鳴をあげているサイン』かもしれませんまずは、自分にできるケアから始めてみることにしましたヨーグルトの選び方と＋αの工夫ヨーグルトには、腸に届く乳酸菌やビフィズス菌が豊富。でも実は、「どの菌種が合うか」は人それぞれ違うそうなんですさらに、ヨーグルトに含まれる「カゼイン」という乳たんぱく質が一部の人には腸に負担になるという説もありますそこで私は、まず2〜3週間ごとに違うヨーグルトを試しながら自分の体に合うものを探していくことにしました。体に合えば、ヨーグルトは腸にとってとても心強い味方。ここは焦らず、少しずつ根気よく続けてみようと思います。また「きな粉」や「オリゴ糖」をプラスして腸内の善玉菌のエサも一緒にとるようにしていますヨーグルトを食べるタイミングは？腸のゴールデンタイムは「朝」。特に、朝食後は腸が活発になる時間帯のようです。空腹時は胃酸の影響で乳酸菌が死滅しやすいともいわれるのでヨーグルトは「朝食後」にとるのが効果的なんだそうですということで朝のヨーグルト習慣を始めています。更年期が原因の可能性も？実は、更年期になると「便秘」だけでなく軟便やゆるい便が増えるという人も多いのだそうです。原因は、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化によって腸の働きが不安定になるためわたしの今の状態ももしかするとこの影響があるのかも…そのことも頭に置きながら無理せず、腸を整えることを意識しています。まだ始めたばかりですが朝のヨーグルトを習慣にするだけで腸活に対する意識が変わりそして、腸をいたわる食事も心がけるようになりましたしばらく、続けてみようと思います。
25Jun
- 姪の結婚式で50代低身長おばさんが体型隠して着れたドレス
  姪の結婚式に出席してきました。今回、一番の悩みが着ていく服でしたなんせ、結婚式は15年ぶりだったので年齢的にどうしたらいいのか分からず。。。しかも148㎝と小柄のくせにお腹はポッコリのおばさん体型。スーツを着ると卒業式、入学式の母さんになっちゃうし若すぎてもダメ地味になりたくない安くすませたい靴とバッグも買わないと！体型を隠したい（特にお腹）こんな服装で参加してきましたひたすらネットで探してこんな服装で参加してきましたようゎー立ち姿が不格好失礼しました。まず、ドレス、バッグ、ボレロの3点を１万円ほどで、こちらのサイトで購入。安いですよね【公式】DRESS+(ドレスプラス) DressPlusのファッションドレスワンピースDRESS+,ドレスプラス,DressPlus,結婚式,ワンピース,パーティードレス,パンツドレス,二次会,ドレスレース,ワンピース,ドレス,ロングドレス,卒業式ドレス,入園式ドレス,dress公式サイトwww.dressplus.jp【ドレス／DRESS＋】パーティードレスワンピースレース披露宴結婚式フォーマルcy88533￥6,060【バッグ／DRESS＋】パーティーバッグ2way ショルダーバッグ dsb0010￥1,491【ボレロ／DRESS＋】ボレロケープ風ボレロパーティーボレロジャケットcy88506￥2,990写真では色味が違って見えますがドレス、ボレロのカラーはネイビーです。左側の色の方が実際に近いです。ぶっちゃけると胃下垂のわたし。。。お腹のポッコリが気になっていましたが予想以上に体型カバーできるドレスでした安くて、ドレスの種類が豊富なサイトですSサイズがあって、助かりました！【公式】DRESS+(ドレスプラス) DressPlusのファッションドレスワンピースDRESS+,ドレスプラス,DressPlus,結婚式,ワンピース,パーティードレス,パンツドレス,二次会,ドレスレース,ワンピース,ドレス,ロングドレス,卒業式ドレス,入園式ドレス,dress公式サイトwww.dressplus.jpドレスの色はネイビーでよかったそうそう！ドレスの色に迷ったんですよー。・花嫁より目立たない・親族としてきちんと感がある・老けてみられないということを考えて濃紺のネイビーにしました紺色は品が良くなるので正解でした。靴とブラだけ別に購入その他に買ったのは靴です。足を痛めているので高いヒールが履けずしかも靴のサイズが普段22.0～22.5㎝。その辺の店舗で探すのは至難の業。なので楽天で探し、3,600円ほどでこちらのシルバー、22.0㎝を購入。靴ずれすることなく快適にはけました【500円OFFクーポン配布中】送料無料パンプス痛くない歩きやすい走れるストラップローヒール 4cmヒール黒ブラックシルバー結婚式脱げない大きいサイズ小さいサイズ 3e 入園式走れるパンプスフォーマル最強配送楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}あと、紐なしブラも買いましたね。GUで安くなっていて700円ほどでGETできました。たぶん、コレの古い型だったのかな。似ている感じです。ブラフィールクロップドシャーリングチューブトップ+EGU準備にあれこれ時間がかかりましたが結婚式当日は、姪のキレイな姿に涙しながらあっという間の時間でした
24Jun
- Amazon Photosと写真削除DAYでクラウド料金を節約
  気づけばスマホの中に何千枚もの写真…食べたランチ、花や植物メモ代わりのスクショ。どれも、その時は必要だったけど見返すことってそんなにないですよねすでに必要なくなっているものもきっとたくさん。「写真が多すぎて、クラウドの容量が足りない」「このままだと、料金が永遠に増え続けちゃう…？」そんなふうに思ったこと、ありませんか？Amazon Photosに写真を保存そこでAmazon Photosというクラウドサービスを使うことにしましたプライム会員なら写真は無制限で保存可能なのが魅力。※注) 動画は容量制限ありAmazon Photosアプリへアップロードしたらスマホ本体の写真は、どんどん削除！（「削除済」も削除して！）ストレージが一気に軽くなりました。アプリで簡単に見れてPCからも見返せるのでかなり便利ですとはいえ一体いつまで無料で使えるんだろう？という不安がゼロなわけではありませんま、今のところは便利に使わせてもらっているのでもし将来課金が必要になったらそれは、そのときに考えようと、ゆるい気持ちで続けています“写真の棚卸し”がおすすめ今回、写真を見直ししたらいらないもの、けっこうありました。同じ構図で何枚も撮ったものメモで撮ったスクリーンショット学校、部活、町内のお便りの写真気づかないうちに、“もういらない情報”がゴミのように溜まっていたんです。ゴミになっている写真をそのまま放置して容量のためにお金を払うのって…ちょっともったいないですよねそこで最近は、月１を目安に写真を見返して削除する日を設けるようにしましたと言っても、気合いを入れるわけではなく月はじめ、ちょっとした隙間時間にサクッと見返すだけ。「また増えてきたな〜」「そういえば最近整理してなかったな」と、気づいたタイミングで整理するときもあります。正直、Amazon Photosが今後いつ課金制になるかわかりません。でも、今はこの方法で快適に無料で使えているのでしばらくこのスタイルでいこうと思います「いらない写真削除DAY」よかったら、取り入れてみてくださいね。
05Jun
- アンミカさんの『ポジティブ手帳』でむくみ対策
  最近、足がむくむことが多いんです仕事で座っていることが多いのが原因かと思っていたのですがどうやら、それだけではなさそうで…その答えが、手帳にありました実は今年の手帳、ちょっと浮気をしていつもと違うものを買ってみたんです。それが、こちら。アンミカさんプロデュースの『ポジティブ手帳』です。パッと目を引く、鮮やかな黄色のカバー。なんとこの色、2025年のラッキーカラーなんですって最初はなんてハデなのと思っていましたが今ではすっかり慣れましたその手帳の６月の『月頭メッセージ』にこんな言葉がありました。６月は体内の水の巡りが悪くなりむくみが出やすい梅雨時期なるほどーむくみにも、ちゃんと原因があるんですね。ポジティブ手帳2025: 365日、アンミカ思考で幸運体質! ([バラエティ])Amazon（アマゾン）季節ごとの身体の変化を意識するという大切さを感じました。デスクワークが多いので、今日は時々立ったり、足首を回してみたりしました。そして、食事についても、むくみを解消する食材を選ぶよう、今月は気をつけようと思いますと、こんな風にアンミカさんの手帳は実生活に役立つアドバイスやアンミカさんならではの「ポジティブワード」が楽しくて、元気がもらえる手帳になっています書きやすい紙質でカバーの内側にポケットもあり。あちこちに工夫があって使いやすいです帯を外せば、アンミカさんの写真はどこにもなく持ち歩きできるB6サイズの普通の手帳です。2025年度版はこちら。ポジティブ手帳2025: 365日、アンミカ思考で幸運体質! ([バラエティ])Amazon（アマゾン）
04Jun
- 散歩中に拾った幸運
  昨日から始めた夫との散歩。いつまで続くかな二人とも早起きが苦手で、６時には朝の支度をしなければいけないため夜ご飯の後に散歩をすることにしました。今日は、昨日とは別のコースでまもなく家に着くころ、少し先にピカッと光るものを発見なんだろう？と目を離せずにいたら…なんと、50円玉が落ちていたんです夫は「よく見つけたね」と。確かに、暗い道でよく見つけたなーと自分でも思いました。帰ってからなんとなく気になって『50円玉　拾う意味』で検索して調べてみたら"幸運に恵まれる"というサインらしいんですhttps://woman.mynavi.jp/article/240823-8/お金を拾う時のスピリチュアルな意味とは？　金額別のメッセージ道端などでお金を拾った時、スピリチュアル観点ではどんな意味があるのでしょうか？　また、その時に心掛けたいこととは？　この記事では、お金を拾うことのスピリチュアルな意味と金額別の暗示を紹介します。（1ページ目）woman.mynavi.jp単純なので嬉しくなりましたわたしは、いつも拾った小銭は募金箱へ入れています。なので、明日コンビニへ行こうと思います。たまたま拾った50円玉に嬉しくなった夜でしたあなたは、最近ちょっとした『ラッキー』に出会いましたか？
02Jun
- 筋トレなんて無縁だった私が肩回しから始めたこと
  筋トレをするタイプではないです。中学で陸上をやっていましたがそんなに足も早くないし。球技においては全くセンスなし。そんな、運動なんか縁のないわたしが今読んでいる本がこれです。『筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学』筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学Amazon（アマゾン）「筋トレの方法」が載っているわけではないです。『筋トレをすることで得られるメリットは健康面だけじゃなくて、人間関係、メンタル実生活、あらゆる面においていい影響がある』という内容のもの。無意識に、その影響を受けたのか？お風呂に入る前に、ふと洗面所の鏡の前で身体を動かしてみました。『肩回し』を下着姿でそうしたら、自分の動かす筋肉が丸見えで面白いことに筋肉がどう動いているのかが見えてあちこち動かしたくなったんです50代のオバサンが何やってんの？ですよねテレビやネットで見るジムって壁の一面が鏡になっている意味がよーく、わかりました。筋肉を鍛えて、育っていく様子がわかるのでなるほど、ハマる人もいるんだろうなと、想像できました。…ということでなんでも試してみたい、わたし。3キロなので、ちょっと重いですが…職場で「どうぞご自由にお使いください」と置かれているダンベルがあるので４つの筋トレをやってみることにしましたChatGPTに聞いて50代女性向けの筋トレを教えてもらった一部。すべて座ってやっていますキックバックアームカールサイドレイズダンベルローイングキックバック振袖肉の引き締め効果膝を軽く曲げて前傾姿勢に（背筋は伸ばす）肘を体の後ろで固定し、前腕だけを後ろに伸ばすゆっくり元に戻すアームカール腕の引き締め両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて立つ肘を体に固定したまま、肘を曲げてダンベルを持ち上げるゆっくり元に戻すサイドレイズ肩こり改善・丸まった肩の引き締め両手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けて立つ腕を肩の高さまでゆっくり横に上げて、ゆっくり下ろすダンベルローイング猫背・肩こり改善、背中美人に膝を軽く曲げて前傾姿勢に（背筋を伸ばす）ダンベルを両手で下げた状態から、肘を引いて背中でダンベルを持ち上げる肩甲骨を寄せるような意識で行うどれもテレビやSNSで見たことがあるものばかりそれぞれ10回ずつ猫背にならないように気を付けながらやってみています。トレーニングウエアも着ずに職場でお昼前か後にちゃちゃっと。さて、いつまで続くでしょう
30May
- 情報に振り回されない自分なりの楽しみ方
  気になることがあればすぐにネットやSNSでリサーチ。いろんな人が、いろんなツールで丁寧に情報発信してくれているのでありがたい時代ですよね、本当にただ、便利で助かる反面、情報が多すぎて気づくと、芋ずる式に情報を探しまくって「あれ？結局なにを知りたかったんだっけ･･･？」と、迷子になることも。そして、時間も奪われます。タスクシュートで時間を計ってみたらあっという間に15分が経っていてびっくりしました先日「動画作成テクニック」を調べていて出会ったのがデジタルクリエイターの JEMMAさん。JEMMA's style. / じぇますた。JEMMA（じぇま）動画制作を始めたての方のために、主にスマホのみでできる動画制作のTipsを中心に、映像作品や機材レビュー等の発信をしています。著書『スマホ1台で動画制作はじめます！』発売半年で累計1万部突破！ “スマホ1台”で誰でもおしゃれにプロのような動画が作れる撮影・編集テクニックをまとめた本を出版しました！ Amazon ▷ https:/…www.youtube.com彼女のつくる動画の雰囲気とセンスが好きで発信してくれている動画も丁寧でわかりやすく、親しみやすいんです写真も撮るようだし、アートも好きなようなので、趣味も合う　（たぶん）動画編集は以前からちょこちょこやっていましたが彼女の教えてくれたとおりにマネをして楽しみたいと思います自分の「好き」「やってみたい」がクリアになっていきました情報が多い時代だからこそ自分なりの『取捨選択』と『楽しみ方』が大切。たとえ、誰かのマネでもそこに「自分らしさ」を加えたら立派なオリジナルにりますよね。『お気に入りの人』に出会ってひとつずつ体験を重ねていけることがものすごく幸せだなー、と実感しましたちょっと古い一眼レフカメラですが娘の部活の写真は撮っていますがそれ以外に動画もどんどん撮ってみようかな･･･ともちろんiPhoneでも50代を楽しんでいきましょう
28May
- 今月買った無印良品　2025年5月
  今月は２回お買い物してしまいましたこちらは１回目に買った物です。ふっくらパイルフェイスタオル（柄）リバーシブルグレーストライプ３４×８５ｃｍ　390円（税込）これ、今なら安く買えますよ。490円を390円で購入！チャンスです。とにかく、ふっかふかです。厚みもあるタオルで使っていて気持ちがいいですキッチンと洗面所で使っています。マイルドミルククレンジング２００ｍＬ　990円（税込）オイルクレンジングとジェルクレンジングは使ったことがあったので次に、ミルククレンジングを試してみようと購入。『無印良品のクレンジング3種を50代が比較してみた』クレンジングって種類が多くて何が自分に合うのか迷いますよね。特に50代になると乾燥と刺激が気になりますそこで無印良品のクレンジング３種オイルクレンジングジェル…ameblo.jp比較した結果はこちらですがこれからはミルククレンジングを使おうと思いました植物発酵液　コンディショナーうるおい（詰替用）３４０ｇ990円（税込）これは、先月から試しに使い始めていましたがリピート決定になりました４人家族のうち夫以外の３人が使っているのですぐになくなってしまいました･･･。パサパサせずにしっとりします。こちらで丁寧に説明してくれています。- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be柄つきスポンジフレーム部：約２７．５ｃｍ690円（税込）早く買えばよかったですマグボトルを洗う時に、今までは百均のスポンジを使っていました。ところが、わが家の飲み物はいつも「ルイボスティ」のためスポンジがすぐに赤く（茶色く？）なるんですよね。ほれ、こんな感じ汚くてごめんなさいです。無印のは、スポンジが固めなのでマグボトルの底をゴシゴシできるし泡切れ、水切れがいいので気に入りました２回目に買った物は写真はありませんがすべてリピートのものです再生ポリプロピレンハンガー約幅４２ｃｍ　１０本組娘のクローゼット用に３月にも購入していました。試しに使ってみていましたがなかなかいいサイズで、クローゼットのハンバーパイプのすべりもいいし丈夫です。無印良品再生ポリプロピレンハンガー・約幅４２ｃｍ１０本組 12979418Amazon（アマゾン）　ＰＥＴ詰替ボトル　泡タイプ　ホワイト　４００ｍＬ洗面所の洗顔用の同じものが古くなったので新調しました。無印良品 PET詰替ボトル泡タイプホワイト 400ml OHB24A1AAmazon（アマゾン）スチール仕切板　中・幅１２×奥行１２×高さ１７．５ｃｍ断捨離した娘の部屋のラックに使うために購入。シンプルで作りもしっかりしているのでお気に入りです。無印良品スチール仕切板中約幅120×奥行120×高さ175mm NDA25A0SAmazon（アマゾン）455円気づかなかったのですがわが家では、結構無印良品の消耗品を使っていました来月は何を買おうキッチン用品か収納用品にしようかな～
26May
- 無印良品のクレンジング3種を50代が比較してみた
  クレンジングって種類が多くて何が自分に合うのか迷いますよね。特に50代になると乾燥と刺激が気になりますそこで無印良品のクレンジング３種オイルクレンジングジェルクレンジングミルククレンジングについて、使い心地や化粧の落ち具合を比較してみました※クリームクレンジングは販売終了のようです(2025.5現在)なぜ無印良品なのか？それは…あまり深く考えてませんただ、ずっと無印良品のオイルクレンジングを使っていたのと無印良品が好きなので比較してみようと思いました《わたしの肌タイプ》肌質：乾燥肌　＋　敏感肌肌状態：いまだに時々ニキビありオイルクレンジングよく落ちます。すぐ落ちます。でも、知り合いが皮膚科の女医さんに「40歳すぎたらオイルクレンジングはダメよ」と言われたらしいんですうすうす気付いてはいましたが…洗浄力が高いため、肌の潤いまで流れてしまうからだそうです。なので、４０歳なんてとっくに過ぎてるわたしはやめよう！と決めました。でも、商品自体の使用感、落ち具合は申し分ないです。わたしの年齢的な問題で使うのをやめました。ジェルクレンジング他のメーカーのジェルクレンジングは好きでよく使っていました。けれど、無印良品のは残念ながら使用感が気になりました。ジェルを肌にのせたときにはまあまあ伸びるのですが洗う時になかなか落ちないのですサーッと流れて欲しいのですがぬめりが取れにくいんですよね。肌の負担を考えるとゴシゴシしたくないし。化粧はしっかり落ちますが１本使い切って終了しましたミルククレンジングこってりなミルクというより半透明な乳液っぽいミルクです。軽い感じ。肌にのせるとスルスル伸びます。普段はナチュラルメイクですが量を多めに使うと、マスカラもちゃんと落ちました。洗った後のつっぱり感もないししっとり洗いあがって刺激もないですよ。ほんわか柑橘系の香りがします。わたしは好きな香りです化粧の落ちはオイルが一番なんですが年齢と肌質で考えると、負担が少ない優しい使い心地のミルククレンジングがいいと思いましたということで50代にお勧めする無印良品のクレンジングはミルククレンジングですお値段も1000円ほどでコスパもGood無印良品マイルドミルククレンジング 200mL 44593943Amazon（アマゾン）
25May
- あふれるモノを手放したあとの娘の変化
  いつも「もったいない」と言ってモノを捨てれなかった中２の娘が春に、突然の断捨離をしました。30Ｌ６袋のゴミが出てびっくり。幼い頃からのオモチャやグッズ幼稚な文房具類、使っていないバッグやポーチ。あらゆるものを処分。その潔さが、かっこいいと感じるほどでした。どうしたものか「もう、全部捨てたい」と娘次のステージへと、成長しているんだと感じた瞬間でしたモノであふれていた部屋もずいぶんスッキリしてクローゼットにも余裕ができラックもガラガラの状態に。ただ、不思議なことにこの変化は部屋だけではありませんでした。そのころから時間の使い方が上手くなったんです時間の区切りをつけて勉強を始めるやるべきことをサクサク進めるのんびり屋で、いつも時間にルーズだった娘が自分でリズムを作れるようになったんです。そして、もう一つの変化はムダな買い物をしなくなりました。買い物に行くと、いつも細々としたモノを欲しがっていたのに「欲しいものがない」とまで言い切るほどに。きっと、娘の中で「モノを持つこと」の意味が変わったんだと思いますふと、自分の暮らしを見渡してみたときになんとなく「置きっぱなし」「取ってある」モノって、ありませんか？着ていない服もらったモノ使っていない雑貨や小物「いつか使うかも」「捨てるのはもったいない」そう思って取っておいたモノたちが時間やエネルギーを奪っているかもしれません娘の変化を通して気づいたことは不要なものを手放すと、心のモヤモヤも消えてやるべきことや、欲しいものがはっきり見えてくるのかな、と感じました。最近「ついてない」「気分がすぐれない」など、思いどおりにいかないコトが多いのなら何かひとつでもいいから、思い切ってモノを手放してみるといいかもしれませんねモノを減らすことは考えすぎを減らして気持ちに『余白』をくれます。その余白は、毎日を心地よく暮らすための大切な土台になるのかな、と思いますそういえば「１日３個捨て」活動をしていたのに、いつからか忘れていました再開しようと思います
23May
- 51歳のいま、人生の波のどこにいるのか？アドバイスをもらえた
  占いは好きですか？占いって「信じる・信じない」で分けられるものではないような気がしていますわたしは、がっつり信じるタイプではないけれどどう動いたらいいかタイミングはいつがいいかなどの、ヒントが欲しい時の“アドバイス”として見ることがあります。特に、自分に迷いがある時や自信がなくなっている時にふと目にとまることが多いのかもそんな“ちょっと見てみたい”気持ちにぴったりな本を見つけました。Amazonプライム会員なら無料で読めるPrime Readingで見つけたのが『数秘術で占う　３６６日誕生日全書』です数秘術で占う　３６６日誕生日全書Amazon（アマゾン）この本では、大きく分けて以下の4つの視点から自分のことを読み解くことができます。生まれ年からわかる基本的な資質誕生日別の才能や特質 9つの運命のサイクル人生の周期（ライフサイクル）生まれ年からわかる基本的な資質「ムードメーカー」「社交家」「勘がいい」「立ち直り早い」「楽天家」らしいですピンとくるコトと、こない部分がありましたが「わたしって、そういう面もあるんだな」くらいの感じで読みすすめました自分の状態やタイミングによっても受け取り方が変わるのかもしれませんね。誕生日別の才能や特質こんな面があるからもっとこうしたらいいよーこういうところは注意してねーというアドバイスとして読みました人って、良い面が強く出すぎると悪い面に傾いてしまうものです。そのへんを上手くコントロールしていきたいものですね。「なるほど」と気づかされました。9つの運命のサイクル今がどんな時期なのかがわかりました。「数秘術」的には9つのサイクルがあるようでわたしの今年は、その最後９番目の「完結期」。この8年間、どんなことをやってきたのかを振り返ってこのまま進むべきなのか、と内面と向き合い今もっているものを一旦手放す時期だそう。なるべく身軽に次のサイクルへ進むよう手放すものを考えてみようと思いました人生の周期（ライフサイクル）いま51歳のわたしは「第５ステージ　自分探し・人生の転換期」のようです。人生の折り返し地点をすぎましたからね内面に関心が向く時期で後半生について夢やビジョンを描くといいようです。こういった占術は自分を客観的に見つめるきっかけにもなるのかもしれませんね。運気の流れを知ってちょっとした気づきが、次へのステップにつながる気がします数秘術で占う 366日誕生日全書Amazon（アマゾン）
22May
- こんなふうに歳を重ねたい！千秋さんに学ぶ大人のかっこよさ
  ドラマ好きなのでTVerで、よくみています今、特に楽しみにしているのが小泉今日子さんと中井貴一さん主演の「続・続・最後から二番目の恋」です。これはシリーズ化されており今までのものは全てみています二人の会話のやり取りが大人の軽妙なユーモアがあって時にはちょっとした毒っけもある。でもお互いに好きなんだろうなぁという温かさも見えてとても心地がいいんですよねケンカのような言い合いも面白いですが二人でお酒を飲みながら語り合うシーンも好きです何気ない会話の中に心に残る言葉があったりで。小泉今日子さんが演じる「吉野千秋」が本当に素敵なんですよとにかく明るくて、頼もしい。自分の足でちゃんと立っていて凛々しいけれど、時には迷ったり、悩んだり寂しさや孤独を感じながらも人生を楽しんでいる。そんな感情のゆれが人間臭くてその自分の感情を一つずつ受け入れていく。とても魅力的な女性なんですそんな『吉野千秋』のように感情を噛みしめながら歳を重ねていきたい。そう思うくらい憧れる存在です若い人のドラマにはない中年以降の、年齢を積んだからこその魅力を全面に出したドラマ。じんわりとした深さがあります。https://www.fujitv.co.jp/nibanmeno_koi/index.html続・続・最後から二番目の恋 - フジテレビ2025年4月スタート毎週月曜よる9時放送。www.fujitv.co.jpしかし…小泉今日子さんの演技が素晴らしいと思うのはわたしだけでしょうか。力が入り過ぎていない飾りっ気のない、とても自然な演技。アドリブか？と思わせるような会話の流れ。アイドルだったことを忘れさせるような名演技です。そうそう、NHKでやっていた『団地のふたり』でも小林聡美さんとコンビで出演していました。それでも演技が光っていたように思います。https://www.nhk.jp/p/ts/GZN1ZGJ52M/団地のふたり50代、独身、実家暮らし。団地で生まれた幼なじみのふたり。心がざわつくことがあっても、ふたりなら大丈夫。小泉今日子×小林聡美の名コンビで送る、温かくユーモラスな友情の物語。【あらすじ】団地で生まれた幼なじみのノエチと奈津子。結婚したり羽振り良く仕事したり、若い頃は色々あったけれど、わけあって昭和な団地に戻ってきた。小さな恥も誇りも、本気だった…www.nhk.jp
20May
- 時間をムダにしない！タスク管理ツール「タスクシュート」
  やりたいことがなかなか進まない日もあります。そして、ToDoリストが多くてここぞ！と集中したい時もあります。そういう時に使っている時間管理ツールがタスクシュートですタスクシュートってなに？タスクシュートは、ざっくり言うとやることを１つずつ記録しながらその日の流れを見える化するツールです。作業としては①予定タスクを書き出す②時間の見積もりを書く③開始時間と終了時間を書くこれをひたすら繰り返してどんどん記録していきます。こういうのは、見た方が早いですね。こんな感じです。〈注意〉毎日の家事に関するタスクは外しています。書き出すとタスクが膨大になるしいちいち書き出していられないので･･･ToDoリストのように、単にやることを書き出すのではないためやることを一つずつ進めながら自然と時間の使い方が見えてくるんです『30分でできる』と思っていたことが１時間もかかって、時間の見積もりが甘かったとに気づくこともありましただからこそ！「どうやって動けばいいか」と意識できるようになるんです。タスクシュートの種類管理方法はいろいろあって、今は思いつくだけで６つのツールがあります手書きテンプレート手帳アプリ(iPhoneのみ) エクセルクラウド Notionのテンプレートわたしは「手書きテンプレート」を使っています。以前はこのテンプレートがダウンロードできていたのですが「手帳」が販売されたことによって2025年2月で終了してしまったようです自分でフォームを作ってみるのもいいかもしれませんね。ま、テンプレートそのままじゃなくても紙とペンさえあれば管理できるのでわたしは、無印良品の短冊形メモを使っているときもありますアナログ人間で手書きが好きなんで。ざっくり、ざっくりと。ここからは手書きテンプレート以外の各ツールの参考サイトを載せていきますね。【手帳】手帳といっても、日付がないのでいつでも始められますよ。さきほどの手書きテンプレがノートになった感じです。タスクシュート手帳 | TaskChute Techo | 購入ページ - 一般社団法人タスクシュート協会公式サイト2025年3月11日更新追加特典第一弾として「紙とペンで始める簡単タスクシュート入門動画」が追加されまblog.taskchute.cloud【アプリTasukuma(iPhoneのみ)】スマホで管理したい方向けの「たすくま」です。名前がかわいい。買い切りになります。‎Taskuma --TaskChute for iPhone‎Taskuma（たすくま）は、iPhoneでタスクシュート式のタスク管理を行うためのアプリです。メモや写真を添付して、ライフログアプリとしてもご利用いただけます。特徴: - タスクシュート式のタスク管理（時間見積もり、セクション、終了時刻etc.） - リピートタスク機能によるタスクの自動生成 - 実行ログと各種メモをEvernoteに保存 - iO…apps.apple.com【エクセル】エクセルに慣れている方はいいかもです。タスク管理ツール・TaskChute2cyblog.biz【クラウド（TaskChute Cloud）】有料と無料のプランがあります。無料でも機能は充分なので試しに始めてみるといいですね。スマホにも対応しているのでこちらのクラウドを使うときもあります。紙とペンを出さずにチャチャッとできます。TaskChute Cloud 215年以上の歴史を持つ日本発のタスク管理・時間管理術である「タスクシュート」。タスクシュート公認・専用のクラウドベースのWebサービス。タスクシュートや先送り0を実行するには、最も適しているタスク管理ツール。www.taskchute.cloud【Notionのテンプレート】Notion好きや他の管理もNotionという方にオススメ。TaskChute for Notionをリリースしました！｜かめりん｜タスクシュート × 時間研究Notionが好きなあなた、タスクシュートが好きなあなた、両方が好きなあなたへニュースです。 2024年9月30日にTaskChute for Notionを一般リリースしました！早速テンプレートのリンクを置いておきますが、ぜひこの記事を読んで魅力を知ってから使ってみてくれると嬉しいです。こちらのテンプレートは、Notion公式のテンプレートギャラ…note.comタスクシュートのコツ意外かもしれませんが、最初に「タスクをすべて書き出すと失敗する」ようなんですね。たまにやっちゃいますがすべてを先に書き出してしまうとタスクリストが肥大化して手が付けられないまま残ってしまうものが出てしまうから。だから、ひとつひとつの作業を繰り返すことがコツ。　プラン（タスクを書く）↓ログ（タスクの実行）↓ルーチン（繰り返す）ただ、優秀なツールではありますがちょっと面倒に感じる時もあるんです。ここまで書いておいて、なんですが基本的に面倒くさがりなのでなので、わたしは毎日はやっていません。集中して取り組みたい日や集中したい時間帯だけ使っていますま、そのくらいのゆるさで始めたらいいのかなーと思います。無料でできるものから試してみてタスクシュート好きの方々がたくさんのやり方やアドバイスをしてくれているので、検索してタスクシュートの世界にふれてみてください今日一日を後悔しないように時間を大事に使っていきましょう。書籍もいろいろあります先送り0（ゼロ）―「今日もできなかった」から抜け出す［1日3分！］最強時間術Amazon（アマゾン）マンガでわかる！タスクシュート時間術〈超入門〉Amazon（アマゾン）なぜ，仕事が予定どおりに終わらないのか？～「時間ない病」の特効薬！タスクシュート時間術Amazon（アマゾン）
09May
- 観葉植物とインテリア好きなら買うべき本
  部屋に植物があると、空間がグッとおしゃれに見えますよね観葉植物を好きになり暮らしにグリーンを取り入れるヒントを探しているときに出会ったのがこの本でした。『桐島かれんの緑のある暮らし』です『緑ある暮らし』本の魅力おすすめの植物空間に配置するアイデアインテリアとの合わせ方植物との暮らしを楽しむためのヒントがたっぷり詰まっているので写真の隅々まで見て「こんな飾り方素敵だな〜」と刺激を受けています大人のおしゃれ手帖特別編集桐島かれんの緑のある暮らし Life with Plants (TJMOOK)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}個性的な植物や、育てるのが少し難しい種類にもチャレンジして楽しんでいる様子が印象的でした。植物を見て「元気ないな…」と不安に思うことや悩んだりすることは私だけではなく、植物好きのベテランの方でもあることなんだと知って勇気ももらえました取り入れてみたアイデアそして、鉢をカゴや壺に入れて雰囲気を変えているようだったので真似をしてみたものもありますこの本はこんな人におすすめ植物を育ててみたい人観葉植物をもっと楽しみたい人インテリアの参考にしたい人植物は癒しにもなるインテリアです。自分らしいスタイルで緑をセンス良く取り入れて楽しめたらステキですよねあなたにはお気に入りの植物はありますか？たくさんの植物の紹介もされているので参考になる本ですよあれもこれも欲しくなっちゃう大人のおしゃれ手帖特別編集桐島かれんの緑のある暮らし Life with Plants (TJMOOK)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}
07May
- もしものときのために夫と情報共有していること
  先日、誕生日をむかえました。また一つ、レベルアップしましたよ　笑昨年、50歳になったタイミングで「もしも自分に何かあったとき」夫は私のこと何も知らないな…と気づきましたなので、その頃からわが家では銀行口座のこと投資しているところ副業やポイントサイトの収入源ネットのアカウント情報このあたりをざっくりと共有していますどんな風に共有しているか？とはいえ、難しいことはしていません。LINEで夫の『ノート』機能に思いついたものを入力しているだけ。銀行口座証券会社副業のサイト名ポイントのサイト名使用しているキャッシュレス決済 IDとPWの管理アプリこれらの必要な情報をベタ打ちした感じですねま、細かいことは各サイトをよーく見ればわかるはずなのでそんなに頑張ってメモしたわけでもないです。ですが、何もわからない状態を避けられるので、安心感が違います情報共有した夫の反応ある日、突然夫に「何かあった時のために教えておくから」と話を切り出して、もうその場でわかる限りのメモをしました。急に私と連絡が取れなくなったら迷惑がかかるものもあったのでそれもしっかり伝えて。夫は最初は「どうしたの？」という反応でしたが私がメモした内容を確認し最後には「わかった」と納得してくれました愛情のひとつと感じた今は銀行口座に預けているものだけが『資産』ではなくなりました。さまざまな形でしかも、デジタルで資産があちこちに分散していることが多いです。これは、わたしだけではないはず。『資産の形』が複雑化しているためしっかり情報を共有していないと損をすることがあるかもしれません大きな資産ではないものの自分が稼いだものを家族が困ることなく引き続き管理していくこれは、ある意味愛情なのかなと思いました自分のためにも大切な人のためにもできることから始めましょう

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