ども〜ひふみ整体のボス大塚真也です。

昨日までの荒れ模様から一転、

神戸はめっちゃ晴れてま〜す

今日は、小学校の音楽会でした〜

普段は、土曜日なのですが、コロナのため縮小の１クラスごとの音楽会

平日なので、僕としてはみにいきやすくなってありがたいです

体育館の足元の窓は空いているので、

外は雲ひとつない青空なんですが、

まあまあ寒かったんではないかな。

上着を着たままの方も多かったです。

子供は半ぞで半ズボンの子もいて、

小学生やなって感じでした

さて、皆さんは寒がりですか？

冷え症ですか？

僕と一緒に食事を見直している嫁は、

とても冷え症でしたが、

最近は寒くないそうです。

今年はまだ全然寒くないな〜って言ってました。

気温のせいだけではなく、

もしかしたら食べ物が変わったせいかもしれませんね。

今日は、「冷え解消のための生活」を少しお話しします

①まず午前中は白湯や水を飲んで

綺麗な新しい水に入れ替えると共に、

内臓をあたためてしっかりと動くようにしましょう。

体内の流れがスムースだと

体温も冷えにくいですね

②「変なものを食べないようにしましょう」

変なものとは。。。

加工食品

精製された糖質のもの

　甘味料たっぷり飲み物

冬なのに夏野菜をたくさん

などなどですね。

自然からどんどん離れていくと、

本来の体温維持をいう活動もできなくなってしまいます。

③ 筋肉を意識して使う

最近は、歩く距離などでポイントが貯まるようなシステムも多くあります。

そういうのを活用してもらってもいいので

なるべく歩く

なるべく階段使う

なるべくもたれないで、お腹を引き締めたまま立つ

かかとを少し上げるなの簡単な体操をこまめに行う

などです。

普段運動をしていない人には、ジムに行こうっとは言いません

自分の体重や姿勢を保つための筋肉を意識するだけでも違いますよ

④ ツボを効果的に刺激

一番お勧めなのは、足指の間に手の指を入れて、

手をグーっと縮めることで刺激する方法です。

一度に多くの経絡を刺激できますし、

普段縮こまっていることが多いため、

いた気持ち良くて体がぽかぽかしてきますよ〜

どれかできそうなものがあれば、

簡単ですので、是非続けてみることが大事です。

まずは１ヶ月間がんばってみましょう〜

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます

　感謝　感謝　

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