ども〜ひふみ整体のボス大塚真也です。

みなさんは平熱どれくらいでしょうか？

最近は、体調管理のために熱を計ることが習慣となった人も多いでしょうね。

大人だと、36.5度前後くらいでしょうか。

僕はいつも３６.８とか３６.９ありますが、

今は、37．５度あると、入店拒否されちゃったりするのかな？？

難しい世の中です

僕は、院に体温計があるので、すぐ計りますし、

小学校も毎日健康チェックカードに記入していくので、

うちの娘たちも毎朝計ってから学校に行きます

で、長女が体温が低めなのが今んところ少し悩みです。

冬は特に❄️
冷えが気になる！
辛いと言う方も多いと思います。

対策として、
『自律神経のバランスを整える』
ことが大事です。

そして、
内臓の動きを良くすること
良い筋肉をつけること。

この二つが冷えを解消するために大事になってきます。

　

これらを頑張りつつも、
もう一つ足して欲しい食材があります。

後ほど発表します

内臓の動きは、自分ではあまり操作できない部分ですから、

やはり自律神経を整えるために、

・規則正しい生活

・内臓を冷やさないようにする

・呼吸を意識して、横隔膜を動かす時間を作る

などが大事ですね。

僕は直接、内臓を動かす筋肉をほぐしたりもします。

内臓を動かすのは、平滑筋と言って、

腕や足についている「骨格筋」とは性質が違うので、

自分の意思では動かせません。

でも、それらの筋肉をほぐすことはできますよ〜

＊＊＊

ゆっくりと硬いと思うところを押したり、

胴体の筋肉を大きく摘んで、ゆっくり引っ張るとか、左右に揺らすと

ほぐすことができます。

＊＊＊

少し難しいので、無理ない程度で。満腹時間をさけてやってみてください。

良い筋肉をつけると良いということですが、

良い筋肉＝柔軟な筋肉＝連動して動ける筋肉

力を入れるとしっかりと固くなれるけれど、

普段は、弾力があって柔らかい筋肉、これが良い筋肉です。

＊＊＊

筋肉の元をちゃんと摂取する→タンパク質をしっかりと取りましょう。

ビタミンも同時にとり筋肉へのエネルギーがきちんと回るように。

適度な運動、ストレッチや体操をして、筋肉が堅いままでないようにしましょう。

良い筋肉は、連動して動くことができるので、負担も減ります。

＊＊＊

どんな運動が良いか、わからない人は、

家の中でできる「簡単な体操」「効果的なストレッチ」をご紹介している

ひふみ整体のYouTubeチャンネルをご覧ください。

神戸三宮の整体「ひふみ整体」作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

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さて、これらを頑張りつつも、
もう一つ足して欲しい食材とは。。。

それは、チーズ🧀

チーズは分岐鎖アミノ酸bcaaが豊富で、

筋肉にも大事なんですね。

ちゃんと筋肉があるのに、
筋肉から熱を出せないような冷え性にはおすすめの食材です。

冬のスープや、鍋にもチーズ入れるのが流行っているみたいですよー

ぜひ色々な食べ方で、
食べる機会を増やしましょう😃

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寒い冬も元気に過ごしましょう〜

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます

　感謝　

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