冷え性とはどういう状態

冷え性という言葉をよく耳にすると思いますが、
具体的にどのような状態を指すのかご存知でしょうか？


冷え性とは、以下のような状態を指します。


・入浴しても手足がすぐに冷える

・お布団に入っても手足が温まらない

・夏でも体が冷えている


冷え性の人は、入浴しても手足がすぐに冷え（冷えを改善するためには、
食生活と生活習慣を見直す必要があります）てしまったり、
布団に入っても手足がなかなか温まりません。


また、気温が高い夏でも体が冷えているというのも冷え性の特徴です。


冷え性は、身体的にも精神的にも悪影響を及ぼします。


一般的に見られる身体的症状は、


むくみ、頭痛、肩こり、下痢、便秘、疲労感、生理不順、脱毛などです。


主な精神的症状として、


集中力の低下、気分の落ち込み、食欲不振、倦怠感、イライラ、
抑うつ感、不眠などが挙げられます。


これらは全て冷え性によって引き起こされるので、軽視してはいけません。


体が冷えてしまうと血液の流れが悪くなってしまい、
自律神経やホルモンバランスを崩しやすくなるために、
こういった色んな症状が現われるだといわれているのです。

冷え性にいいツボ？

冷え性に悩まされている場合、ツボを刺激してあげることによりいうのも良いでしょう。


人間の体には冷え性にいいツボがあるので、時間がある時に刺激してみてはいかがですか。


冷え性にいいツボは、以下の通りです。


・三陰交（さんいんこう）
・湧泉（ゆうせん）


三陰交は冷え性をはじめとした女性特有の症状に効果的なツボなので、
覚えておいて損はないとされているのです。


足の内側、くるぶしの上から８～９cmくらい上にあり、押すと痛みを感じます。


ここを多少痛みを感じるくらい強めに押してください。


湧泉は土踏まずの少し上にあります。


足指を曲げると、くぼみができるのです？


そのくぼみが湧泉というツボです。


ここを強く押すとストレスや疲れが取れ、冷え性以外にも、
更年期障害や生理痛、むくみなどにも効果を発揮します。


ツボ押しの効果を高めるためにも、血流がいいお風呂上りやストレッチの後をおすすめします。


そして、体調が優れない時やアルコールを飲んだ時、妊娠中の方は控えるようにされて下さい。

冷え性の種類ってなに？

冷え性は、以下みたいに大きく５つに分けることができます。


・自律神経失調型

・低体温型

・低血圧型

・貧血型

・ホルモンバランスのアンバランス型


自律神経失調型とは、自律神経の乱れによって引き起こされている冷え性で、
ストレスや生活習慣の乱れが原因で起こることが多いといわれています。


低体温型とは、乱れた食生活や生活習慣により体温が低くなることで
起こる冷え性で、低血圧型は、低血圧が原因で手足などに
血液が届きにくい状態の冷え性です。


貧血（主な症状として、動悸や息切れ、倦怠感、頭痛、肩こりなどがあります）型は、
貧血が原因で全身が冷えてしまう冷え性のことをいいます。


ホルモンバランスのアンバランス型とは、女性ホルモンの
バランスが乱れることで起こる冷え性のことです。


体が冷えているのにも関わらず、のぼせたような感覚がある場合は、
ホルモンバランス（一般的には、女性ホルモンであるエストロゲンとともに
プロゲステロンのバランスですね）のアンバランス型だと思って良いでしょう。


このように、冷え性には様々な種類がありますから、
自分が該当するものがどれなのか考えてみてください。


そして、それに合った対処方法を行えば、効果的に改善できます。