技というと大袈裟かもしれませんが、
効果はあるものだと思います。
うつ病のしんどいところのひとつに、
「いつ負のループが始まるか分からない」ことがあります。
いつ辛い状態になるか分からないので、
ビクビクしながら生活することになります。
きっかけとなることは、ある程度の付き合いになってくると
「こういうことがあるとヤバい」ってのが分かってきます。
でも、それはコントロールできる範疇には限界があります。
例えば休職中とか、人付き合いが無いに等しい状況
であれば自分のコントロールでだいたいなんとかなります。
でも復職して、仕事を始めると自分ではどうしようもない、
「ヤバい」状況が向こうからやってきます。
そういう時に、冷静になれる「技」を身に付けましょう。
深呼吸・目を閉じる・トイレに行く・煙草を吸う、
リラックスできるなら何でもいいです。
おススメは道具を使わないこと。
場所を選ばないことです。
自分に合った「技」を見つけてください。
「落ち着くための技」