長い夜と食欲の闘い

こんにちは、りさです。


さて、しっかり食べられる時間帯が

過ぎようとしています。


あなたはこれからの時間、どう過ごしますか？



★夜（２０：００～４：００）

”できるだけ食べないか、

どうしてもの時は・・・”



この時間帯に入ると、体はそろそろ

内臓の修復を始めようとします。



昼間にアナタが食べたものの栄養を使って、

内臓をキレイに修復したり、

古くなった細胞を新しい細胞に入れ替えます。



この時間は何も食べずに、

できるだけ体の修復作業に専念することで、

より丈夫な内臓にリニューアルすることができます。



内臓が強くなれば、消化活動の効率も上がり、

手足に血を分ける時間も増えていくんです。


何を食べるかを意識することも大切ですが、

食べない時間を作るということも、

同じくらい大切だということを忘れないでください。



どうしても何か食べたい！というときは

果物を食べるようにしてください。



そんなこといったって、不規則な時間で
生活している私はどうしたらいいのよ！
という声も聞こえてきそうです。

そんなアナタのためにとっておきの
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七三分けの食事

こんにちは、りさです。


今日はおまちかね？のお昼について書きます。


朝食がどうしても軽めになるので

おなかのすく人もいると思います。

お昼と夜８時までにしっかりと食べる、

という感じになるわけですが、

消化に負担をかけては意味がなくなってしまいます。


★昼（１２：００～２０：００）


朝の体の掃除も終わり、

この時間帯は

消化活動が活発になり始めます。


このときの食べ物の割合の目安は、

体が何でできているかに合わせます。



つまり、体は７０％が水分でできているので、

水分の豊富な野菜を７割、そして、

その他の肉・魚・穀類を３割の割合でいただくと、

体をつくる上でとても理想的、ということです。







この割合は消化活動の面でも、メリットがあるんですよ！



肉・魚・穀類は消化するまでに約１日かかりますが、

野菜は、１～２時間で消化することができ、

内臓にあまり負担をかけません。



生野菜にまだ自信のない人は、

加熱野菜と半々の割合から始めて、

体の調子を見ながら実践するといいです。



このときも、以下の３つのコツを意識して、

体を冷やさないようにしましょうね。



１、季節の野菜

２、よく噛む

３、常温に戻してから食べる

理想的な食事例はシンプルで簡単！

こんにちは、りさです。


血液をサラサラにして、
冷え症を完全に治していくために、
具体的にどんな食事が理想的なのかを
紹介します。



まずは朝です！

★朝（4：00＝12：00）

季節の果物を好きなだけ食べる


朝はできるだけ老廃物を出し切ることを
意識してください。

夜寝ている間に、体の中の修復作業が行われていて、
そこでは古くなった細胞や老廃物が
たくさん出てきます。

それを朝の排泄や目やに、呼吸などから
外に出してあげることで、
体の中をキレイに保つことができます。

要するに、朝は
体の中をキレイにするため
のリセットの時間、
というわけです。


お腹がすいていなければ、
食べないことが理想ですが、
”食べないと集中できない！”
という人もいますよね？

そんな時は、果物だと消化に時間をかけず、
排泄の邪魔をしないのでおススメです。

果物も野菜と同じように、南国や夏の果物は
体を冷やしやすい作用があるので、
その季節にあった適度な体温を保つための
旬な果物をいただきましょう。




果物の豊富な水分と、
栄養を取り入れて、
気持ちよい一日をスタートさせましょう！


●「今の旬の果物って何？」ということを知るために
こちらのサイト↓を紹介します。
　　　　　　果物ナビ

参考にしてみてくださいね！


次回はお昼についてです。