運動不足は便秘になりやすい

デスクワークが多かったり、運動不足の人は便秘になりやすいそうです。

便秘改善のためにする事。

　運動不足を解消する


運動をすると腸が刺激されたり、血行がよくなるので腸の蠕動運動が活発になります。

おすすめの運動は、

　腹筋

　散歩

　呼吸法

　ヨガ

　腹部のマッサージ

　ストレッチ

　ラジオ体操


激しい運動じゃなく、軽い運動だけでも便秘改善につながります。

自分にあった運動を毎日続けるのがおすすめです。


　便秘おすすめサイト


・便秘から守る！食物繊維

・便秘撃退！快腸になる５つの方法