筋トレ

ワンハンドダンベルショルダープレス
20キロ10回3セット
17.5キロ10回2セット
サイドレイズ
12.5キロ10回1セット
10キロ8回4セット
アップライトロウ
17.5キロ 10回5セット



体重95キロ 体脂肪率29.3％


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