眠れない原因がわかっていれば、それが解決すると眠れる。
でも確実に翌日のパフォーマンスは下がります。
人は、ずっと寝れない日が続いたら
いつかは自然と眠れますが、
規則正しい生活が送れず、
ホルモンバランスも崩れ、
良いことはないです。
睡眠薬をつかうことは決してダメなことではありません。
初めて病院で処方される場合は、少しの知識をもっていたら
先生とも相談しやすいです。
①脳の機能を低下させる薬
・非ベンゾジアゼピン系
タイプ：超短時間（マイスリー・アモバン・ルネスタ）
作用時間→マイスリー＜アモバン＜ルネスタ
強さ→マイスリー＞アモバン＞ルネスタ
デメリット：種類が少ない、健忘がある
メリット：依存性が少ない
・ベンゾジアゼピン系
タイプ：超短時間（ハルシオン）
短時間（レンドルミン）
中間（サイレース・ベンザリン）
長時間（ドラール） 等
メリット：急に効いて、すとんっと寝れる。
デメリット：健忘・依存・耐性・ふらつき・持ち越し・認知機能低下
・寝つきが悪い人（寝つきさえ改善されたら、あとは自分の睡眠力で眠れる）→超短時間・短時間型
・途中で目が覚めてしまう→中間型
・早朝に目が覚めてしまう→長時間型
②自然な眠気を強くする薬
・メラトニン系：
タイプ：超短時間（ロゼレム）
メラトニンの分泌をうながす。
→睡眠ホルモンに働きかける。
メリット：依存・耐性などが少なく自然の眠りを促す
デメリット：即効性がない。
・オレキシン系：
タイプ：中間（ベルソムラ・デエビゴ）
覚醒と睡眠を調整する神経伝達物質のオレキシンの働きを弱める
→眠気を促す。
メリット：依存・耐性が少ない。
デメリット：即効性がない。
一般的に言われていることをまとめました。
ただ、薬なので、合う合わないがあります。
実際に、試してみながら自分にあう薬をみつけてください。
