あなたは１日の睡眠時間を
どれくらいとっていますか？
人それぞれに必要な
（あなたにとって最適な）
睡眠時間というのは違っています。
6時間～8時間の方が
一番多いと思いますが、
3時間でも大丈夫という方も
いらっしゃいます。
一般的には８時間の睡眠が
ベストといわれています。
この睡眠時間は
ニキビにとっても
大切な要素なんです。
なぜなら、
睡眠している間に栄養は
皮膚にも供給されるためです。
適切な睡眠時間を持てないと、
健康な皮膚を作ることができまない
ということになります。
睡眠不足はニキビができる
原因のひとつになってしまいます。
「受験勉強で十分に
睡眠時間が取れない・・」
「朝練で毎早く起きなけらば・・」
そうなんです。
学生は、睡眠時間が
十分に取れないのです。
大人になっても仕事の
都合などで睡眠時間を
削らなければならない
時があります。
今回は、
そんな睡眠とニキビの
関係についてお教えします。
先ほども書いた通り
適切な睡眠時間は
６～８時間と言われています。
ただし1日の睡眠時間が
8時間あれば肌のためによい
というわけではありません。
それだけでは不十分なのです。
なぜかというと、
皮膚の新しい細胞は
22時から2時くらいにかけてが
一番多く作られるからです。
たとえば
2時に就寝して10時に起床すれば、
睡眠時間は8時間となります。
しかし
皮膚の新しい細胞が
一番作られる時間に
就寝しておかなければ
肌のためにはよくない
ということになってしまいます。
さらに
この時間帯は
ゴールデンタイムといわれていて
眠っていることが、
どんなに高い化粧品や
美容液などを使うよりも
肌にはいいといわれています。
どんなに高い化粧品や美容液
などを使うよりも肌には
良いといわれています。
いかがでしたか？
あなたは、今まで夜更かしを
してはいませんでしたか？
忙しいあなたも
22時から2時は
睡眠時間に当てましょう。
これらは今日からできることです。
ぜひ、22時から2時の時間帯は
睡眠時間に当てましょう。