デブどもよ

山登りしろ！
坂道でもよい。
急な登りはつま先と踵がくっつくくらいの歩幅で登れ。

出来ればケーブルカーのある山。
バスが通っている坂道。
下りは膝を痛めるだけなので、それらを利用しろ。

週に一回、一時間だけ登れ。
俺は半年で１５㎏減った。
最大で１９㎏減った。
ダイエットが目的ではなかったが。

食事制限もなく毎晩２ℓちかい酒を飲んでいるが、体重が増えることはない。
太っていた頃は体の内側で鈍い痛みがあったが、今は全くない。
脂肪を溜め込んだ内蔵どうしが擦れていたのかな。
冷え症も改善されるし、体幹も鍛えられて電車では吊革いらず。


最後に、サポートタイツ（ＣＷＸとかＣ３fitとか）だけは奮発してグレードの高いものを買って下さい。