どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。
今回はタイトルの通り、ダイエットについてのお話。
皆さんはダイエットと聞いて一番に何を想像しますか？？
食事管理・ウエイトトレーニング・有酸素運動 想像するものは人それぞれと思います。
そして、ダイエットという言葉を一つとっても価値観は違います。
体脂肪が落ちる＝ダイエットの方もいれば
体重が落ちる＝ダイエットの方
見た目が細くなる＝ダイエットと考える方もいます。
そんな中で今回はさまざまなダイエットについて話していきます。
まず、一番大事なこと
それは、摂取カロリー＜消費カロリーのカロリー収支にすることです。
PFCがどうこうの前にこれが絶対条件です。
最初に答えを言ってしまいましたがこれは確実に必要なことです。
下記ピラミッドは下から最低ライン、つまり真っ先に取り組みたい内容です。
具体的に話していきます。
カロリー収支（摂取量・消費量）
「体重の増減」は、ほぼカロリー収支で決まります。摂取カロリー＝消費カロリー➡体重増減なし
摂取カロリー＞消費カロリー➡体重増加
摂取カロリー＜消費カロリー➡体重減少
※水分量などは考慮せず.
ここを押さえて現状の自分がどういったカロリー収支なのかを判断することが一番大切です。
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