おはようございます♪今日は曇り空。気温は相変わらず高めで、ムシムシまではいかないけど、ムシっとするのかも。着ていく服に悩みますね、この時期は(＞_＜)
体重が・・この一ヶ月で一キロ増加してしまってます！
増加はダイエットを初めてから何回もあるけど、感覚的に少し危険な感じ。落ちてくれないんですね～。
原因はわかっています。食べ過ぎです(笑)
僕の悪い癖なんですけど、おいしいものを食べると、毎日でも食べたくなってしまう・・。
ラーメンなんかもそうなんやけど、今一番はまっているのは
ロッテのチョコパイ
あれはやばい・・色んな意味で。美味しすぎるのでついついパクパク食べてしまっています。どこかでリセットしないと、１キロくらい大丈夫やろう・・という自分がいて。これが一番危険なんですよね。
なんとか月末までにこの１キロをおとしたいと思っています。こうやって、記事にすることで決意表明じゃないけど、やれるような気がします！
トレーニングの方は順調なんです。
週に、今は５日かな。大体３～５キロのランニングと、部屋で自重トレーニング。
僕がやっているのは・・
腕立て伏せ ２０回×３セット
腹筋 ２０回×３セット
背筋 ２０回×３セット
アームカール ２０回×３セット
プッシュアウェイ２０回×３セット
ジハンドグリップ２０回×３セット
アームカールとプッシュアウェイは、８キロのダンベルを使います。これはつまり、二の腕と三の腕？っていうのかなタプタプしがちな上腕三頭筋と二頭筋のトレーニング。
ハンドグリップは３０キロの負荷のもので、握ることで握力をつけれる、アレですね♪
これを、ランニングの前にやってます♪だいたい１５分くらいかな～。慣れてきたらそんなに苦でもないんですけど、たまに気持ちがのらないときがあって・・
そんなときはYouTubeでこの曲をかけます(笑)
単純でしょー？(笑)
目指すは細くてカッチリした体型。あまりゴツゴツしすぎないように気遣いながらやっています♪
冬場は太る！ってよく言われていますけど、実は痩せるっていう説もあるんですよ。
冬は寒いから、そういうとき人間って体を温めようと夏場より体を燃焼させるそうです。つまり、代謝は冬の方が高いって、ある雑誌には書いてありました。
ようは冬場は忘年会とかクリスマスとか、イベントが多いんですよ～♪食べるから太っちゃうんですよね、きっと。そういうのを楽しみながら体重を落とせるようにトレーニング、頑張ります♪
体重が・・この一ヶ月で一キロ増加してしまってます！
増加はダイエットを初めてから何回もあるけど、感覚的に少し危険な感じ。落ちてくれないんですね～。
原因はわかっています。食べ過ぎです(笑)
僕の悪い癖なんですけど、おいしいものを食べると、毎日でも食べたくなってしまう・・。
ラーメンなんかもそうなんやけど、今一番はまっているのは
ロッテのチョコパイ
あれはやばい・・色んな意味で。美味しすぎるのでついついパクパク食べてしまっています。どこかでリセットしないと、１キロくらい大丈夫やろう・・という自分がいて。これが一番危険なんですよね。
なんとか月末までにこの１キロをおとしたいと思っています。こうやって、記事にすることで決意表明じゃないけど、やれるような気がします！
トレーニングの方は順調なんです。
週に、今は５日かな。大体３～５キロのランニングと、部屋で自重トレーニング。
僕がやっているのは・・
腕立て伏せ ２０回×３セット
腹筋 ２０回×３セット
背筋 ２０回×３セット
アームカール ２０回×３セット
プッシュアウェイ２０回×３セット
ジハンドグリップ２０回×３セット
アームカールとプッシュアウェイは、８キロのダンベルを使います。これはつまり、二の腕と三の腕？っていうのかなタプタプしがちな上腕三頭筋と二頭筋のトレーニング。
ハンドグリップは３０キロの負荷のもので、握ることで握力をつけれる、アレですね♪
これを、ランニングの前にやってます♪だいたい１５分くらいかな～。慣れてきたらそんなに苦でもないんですけど、たまに気持ちがのらないときがあって・・
そんなときはYouTubeでこの曲をかけます(笑)
単純でしょー？(笑)
目指すは細くてカッチリした体型。あまりゴツゴツしすぎないように気遣いながらやっています♪
冬場は太る！ってよく言われていますけど、実は痩せるっていう説もあるんですよ。
冬は寒いから、そういうとき人間って体を温めようと夏場より体を燃焼させるそうです。つまり、代謝は冬の方が高いって、ある雑誌には書いてありました。
ようは冬場は忘年会とかクリスマスとか、イベントが多いんですよ～♪食べるから太っちゃうんですよね、きっと。そういうのを楽しみながら体重を落とせるようにトレーニング、頑張ります♪