パーソナルトレーナーのヒデです！
脂肪が100%急激に落ちやすくなる
誰もが驚くとっておきの
極秘情報【トレーニング編】
について紹介します。
【食事編】に続きまして
この【トレーニング編】を
読み、即実行すれば
あなたの脂肪も
確実にごっそりなくなり、
いつのまにか
シックスパックを
手にしています！
今まであなたは
バキバキの綺麗な腹筋を
夢で終わっていませんか？
今から僕が紹介することを
即行動にするだけで
あなたの夢は100%叶います！
かっこいい腹筋を手に入れれば
モテること間違いなしです。
海に行けば必ず声を掛けられ
その子と連絡先を交換し
街コンや合コンに行っても
一番人気でしょう！
楽しい生活が待っています！
あなたは
美女に声をかけられたり
今まで会ったことないような
美女を見定めて
1番気に入った子を
彼女にするでしょう。
そんな生活をするには
筋トレと食事次第です。
あなたがもしここで
変わらなければ
これからの人生
美女と付き合うことも
楽しい生活を送ることも
到底難しいでしょう。
今まで通り
学校、会社の往復の生活。
週末は家でダラダラ過ごし、
たまに行く合コンや街コンでは
誰にも相手にされず
時間の浪費で終わり
そしてまた月曜が始まり
仕事に行く。
その繰り返しで
ずっと平凡な生活をして行くでしょう。
そんなあなたになりたいですか？
僕は絶対嫌いやです！
あなたもこれを機会に
いい加減に変わりませんか？
変わりましょう‼︎‼︎
真面目にブログを
読んで下さっている
あなたなら絶対にできます。
食事の制限しても
筋トレを急に始めても
「体重が変わらないから もうやめよう…」
食事制限も筋トレは
辛いですよね‼︎
脂肪がついてる状態から
すぐに変わるのも
方法が分からなければ
とても難しいです。
ですが、
ある方法を試せば
食事で燃える体質に
筋トレで脂肪の燃焼を
倍増させることができ、
短期間でスマートな体に
変わることができます！
そんな方法があるなら
ぜひ試したいですよね！
食事制限辛い
トレーニングしんどい
結果出ない、、、
モチベーションが下がり ますよね
ダイエットなんか無理やっ‼︎
と言っちゃいますよね
結果が出ないとそう思うのも
無理ありません、、、
しかしある方法を知ってから
また食事と筋トレを再開すると…
今までとは比べ物にならないぐらい
すっきりと体重が減りました！
なのであなたにも
ぜひ試してもらいたいです。
たった１つのことをするだけです！
まずはこの１つをやりましょう！
その1つとは、、、
スクワットです‼︎
スクワットは
おもに下半身のトレーニングです！
しかしスクワットは姿勢が重要です‼️
お腹をへこましながら
背筋をまっすぐします。
これだけで
腹筋群のトレーニングと
背筋群のトレーニングになります！
下半身も鍛えることもでき
腹筋も背中も鍛えれますので
筋力も代謝もかなり上がり
脂肪が急激に落ちていきます‼︎
では
スクワットのご紹介いたします！
1広げる足幅は肩幅と同じ
↓
2足先をやや外側に向ける
↓
3背筋は丸めず、まっすぐ伸ばす
↓
4腕の位置は頭の後ろ
もしくは腰にしましょう
腕の位置は
しっかり固定させるようにします！
5.股関節を曲げるように
お尻を突き出すようにして下げます
↓
6腰が丸まらない所まで下げましょう
↓
7膝とつま先は同じ方向で
膝が内に入らないようにします！
↓
8上げる前に
お腹をへこましておきながらあげます
↓
9膝が広がったまま上がっていきましょう
スクワットのコツ
・腰が丸くならないこと
・膝とつま先同じ方向にしましょう
・お尻を突き出しましょう
・上げるときはお腹をへこまします
最初は10回3セットを行います。
少しきついなという方は
5回3セットをしましょう
圧倒的に脂肪を落とすには
全身的に鍛えることで
腹筋もバキバキに
なりやすくなります
なので
スクワットは
必要です‼︎
確実に効果的なので
ぜひ実践してください。
この方法を試せば
みるみる脂肪が燃焼され、
気がついたら
シックスパックも
手にしているでしょう！
自信も付き、
魅力的な腹筋も手にし、
あなたは
最高の男性として
美女からモテまくるでしょう。
自分の好みの美女を選び
楽しい生活を送りましょう！
憧れのシックスパックは
もうすぐそこです。
あとは実践するだけです！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。