マイナス6キロなったかな(･･)
目標まであと5キロ！
順調に体臭が減って来てるんやけど
こっからが勝負やー
体重落としてから
体脂肪も落とします！
目指せ体脂肪率一桁！笑
今日は
日頃どんな運動してるのか紹介しまーす
今は2日に一回これらの運動やってます！
ニートゥチェスト。10回✖️3セット
アブアイソメトリック。30秒✖️3セット
サイドブリッジ。30✖️3セット
レッグレイズ。10回✖️3セット
クロスチョップクランチ。10回✖️3セット
スクワット。10回✖️3セット
腕立て伏せ。10回✖️3セット
やってまーす。(ググってもらえればたぶん、やり方出ると思います)
あと、
起きなり無理しない程度にランニングしてまーす
もともと、全然体力ないのでランニングは最近始めました^ - ^
また、今月末からトレーニングメニューを、一つ増やして
来月からは
新しいトレーニングセットを増やします！
食事制限もしっかりしてます(・ω・)ノ
12月までにどれぐらい絞れるかなー
楽しみやわー（≧∇≦）
でわでわ(・ω・ )/"