免疫について、書いていきたいと思います。
まず免疫とは、
皮膚や粘膜などの表面的なバリアを突破して体内に侵入してきた異物に対して、生体がこれを異物と認識して破壊して排除しようとする働きです。
免疫機能をしっかり働かせるには3つのことが重要です。
①免疫の無駄遣いをしない。
②免疫に必要な材料を補うこと。
③しっかり寝ること。
まず、①について。
これについては、体内に、有害となるような物をなるべく増やさないことです。
人に限らず、生き物は例外なく、命が亡くなりそのまま放置されていたら腐ってきます。
それだけの菌が常に体内には存在しており、生きている間は免疫機能がちゃんと働いているため命あるものは腐らず正常でいられます。
その中で気をつけられるのは、口内細菌と悪玉菌です。
○口内細菌について。
口内は肛門よりも菌が多いって聞いたことはあるんじゃないでしょうか？
そこに、もし歯周病で、歯茎から出血している状態なら、そこから口内細菌が侵入してしまい、血流に乗って一気に全身に回ってしまいます。
なので、口内を綺麗にしておくこと。
歯周病があれば歯医者さんに相談すること。
をしてみれば良いかと思います。
○悪玉菌について。
これを1番増やしてしまうのは、便秘です。
便も食べ物のカスみたいなものです。
それを38℃の密室空間に放置されることになるので、そりゃ菌も増えちゃうわなって感じです。
便秘解消条件は、
水、善玉菌、ビタミンB、カルシウム、油を摂ること。
運動とマッサージをすること。
です。
あとは、糖とバランスの崩れた脂は悪玉菌のエサになるので、それの摂り過ぎも気をつけるとの良いです。
この２つに気をつけるだけでも免疫の無駄遣いは減らせるはずです。
②について。
免疫機能に必要な材料は、ビタミンA.E.Cです。
どんな風に働いてくれるかというと、
まず、ビタミンAとEが体内をパトロールしてます。
そこに、生体が異物と認識したものがやってくると、パトロール隊が異物と戦います。
その戦いで、パトロール隊が力尽きると、パトロール隊の布陣に隙ができてしまいます。
そこの隙を埋めるために、ビタミンCがヘルプしに来るというイメージになります。
なので、そういった栄養を意識して、食事してみると良いかと。
ちなみに、ストレスを感じると想像以上のビタミンCを失うことになるそうです。
なので、リラックスできる時間を作ったりってのもしてみるのも良いです。
そして、③の睡眠。
これは、ビタミンA.E.Cからなる免疫隊の布陣が整うのは睡眠中です。
なので、しっかりと睡眠できてるかも重要です。
また、睡眠中に吸う空気も大事です。
この空気に身体にとって異物となるようなものがあると、それも吸い込んでしまいます。
そうすると、せっかく摂った栄養も、この異物との戦いに使われるので、免疫隊の布陣が整いにくくなってしまいます。
以上のように、免疫をしっかり機能させるために、減らすことと増やすこと。
これを意識されてみてはどうでしょうか？
何かのお役に立てれたら幸いです。
長文にお付き合いいただきありがとうございました！