いつもありがとうございます。




パーソナルトレーナーの前山です。




トレーニング用のベルト


最近は皆さん扱う重量増えてきましたので女性用のベルトを音符

あ、

巻けた笑い泣き笑い泣き笑い泣き




いつもありがとうございます

感謝
いつもありがとうございます。




パーソナルトレーナーの前山です。




happy birthday キラキラキラキラキラキラ

朝からセッションさせていただきありがとうございます音符 夕方まで休み無しでした笑笑

そして

夜はこちらで↓

逗子の名店 OHANAYAさん



ナチュラルワイン🍷のお店

といっても料理も抜群ですうずまき




マスターが料理や好みに合わせて美味しいワインをチョイスしてくれます。











40代最後

どんな一年になるかなぁ〜




いつもありがとうございます

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いつもありがとうございます。




パーソナルトレーナーの前山です。




今朝は予定通り日の出前から出撃しました音符









なんとかサイズ残ってハラ〜ムネたまにカタ!

走れる波もあって久しぶりに良かったですうずまき

ちょうど海から上がる時の

8:00の満潮時↓




なんか上げたほうがサイズあがってきたような…

海の中はだいぶ混んできましたけどねてへぺろ


そして今日のアフターsurfは





バレンタインデーでしたねグッ

明日は!?




いつもありがとうございます

感謝





いつもありがとうございます。




パーソナルトレーナーの前山です。




今週は朝から晩までなかなかハードです!

そんな中今日は波あったみたいで…

でも

明日は朝一やれそうなんで楽しみですおねがい



おやすみなさい💤



いつもありがとうございます

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いつもありがとうございます。




パーソナルトレーナーの前山です。




胸トレのオススメは?って言われたら、ダンベルフライですかねー!




大胸筋を最大にストレッチするにはプレスよりフライかと。肩の負担も軽減できますし。

個人的には最後に小指同士を合わせることで強い収縮感を得られるので、パーソナルトレーニングの指導にも取り入れています音符


帰りの電車で胸攣りました…笑笑



いつもありがとうございます

感謝