【脂絞れば穴２つ】
相変わらず、というより、
もはや整体師ブログだとは思えない最近の当欄。
何やってるんだ？
でもいいんだよ。
これも整体で生き残るための試みの過程なんだからさ。
言ったと思うけど、俺がやりたいのは、どこまでも自然療法なんだから。
といったところで今回もやるよ、不好評シリーズ「打倒メタボ」。
やや突発的に始まったダイエットですが、その後まあまあ順調です。
振り返れば７月２０日。やっと気が向いて（？）食事を少しだけ抑えた（糖質をね）内容にしてから、おととい丁度３カ月が過ぎました。
当初体重が７５キロありましたが、今は６９～７０キロ程度です。
これは日に生じる当然の増減で、朝方は少なく、夕方に増える傾向のため。
中間をとると、３ヵ月で５，５キロ減量にあっさり成功。＼(^o^)／
どんなもんだい（鼻高々）（笑）
で、肝心のメタボ腹ですが、こちらは少々不満の残る数字。
９０．５センチが、→（空腹時）８６センチ前後で固定状態。
こちらはちょっと反省の余地ありですが、何度も恐縮ながら秘密兵器を持っているため
全然焦っていない( *´艸｀)
来月末には８３センチ程度を目指しています。そして実現する予定。
それでもベルトで使用する穴が、ここ一週間、以前に使用していた穴よりも２つ移動しています（もちろん細いほうにです）。
脂絞れば穴２つ、である（笑）
体脂肪率は最近知ったため以前とは比較できませんが、現状１８％程度。これを、ついでなので１５％は最低でも切っておこうかどうか、今考え中。
どうしようかな？
実を言いまして、３ヵ月前、当面の目標を体重－５キロの７０キロに、
ウエストを－５センチの８５センチに置いていました。
体重はすでにクリア状態。ウエストのみ１センチ落第点であります。
食事制限は、今では少し胃が縮んだのか、はっきり言って全く苦ではない。
先ほどの昼食も、むしろ食べ過ぎかと思うほどで、もう少しだけ絞ってもいいと思えるほど。腹が減るのは相変わらず早めだが、間食の工夫も今は完璧状態（笑）。
※ごめんね、画像が横向きにならないの(;´Д｀)
ただし。
体重の減り方は、ここ３週間ほどはいわゆる停滞期なのだろう、ほんど動ていないので、
停滞期の乗り越え方は、当然知っておいた方がいいゆえ、これをクリアする方法を考え中であります。
それで、半年後（今からだと３か月後）の目標をここで発表しておきますか。
体重。６７～８キロ。（ピーク時より－７～８キロ）
ウエスト。８２～３センチ。（ピーク時より－７～８センチ）
もっとも体重は、私にとってあまり重要ではない。
体重は７５キロあってもいいくらい。肝心なのは体脂肪率だ。１５％、やはり切ることを目標にするべきかな？体重７０キロを基準とすると体脂肪率１パーセントで７００グラムか。３％減らすとすると２キロほど絞る計算ですな。できない数字ではない気がする。
といったところで、今回お開きです。
上記目標クリアできなかったら、嗤ってくださいませ (ノ◇≦。)
