毎日 暑いですね！
今日は 多少 過ごしやすいのですが。
おかげさまで、−8キロ達成をしてから それを維持するべく 頑張っております。
でも、人間って サボり癖がつくと ついついサボりが定番化されてしまいます。
ん？私だけか？
朝晩 行っていた美容体操を夜だけにしたり、それが2日に一回になってみたり。
1キロ戻ってしまい、リバウンドしちゃうかと焦り、また美容体操を始めたら とりあえず−8キロに戻りました。
美容体操は〜〜
スクワットは 歯を磨きながら20〜30回 日々の疲れによって変えてたかな。
あとは、白鳥の湖風 空飛びパタパタを20回。
あとは、タオルを使った二の腕の引き締め運動を朝晩と 同じくタオルを使ったウエストひねり運動を左右20回ずつ。
あと、肩甲骨を動かすために鎖骨辺りに指を軽く引っ掛けて肩を後ろから前にぐるりと一周、その逆、を繰り返しながら20回ずつやって、反対の肩も同じく20回ずつ回してた。
腹筋も最近は入れてましたね。
あとは 簡単なストレッチ運動のみ。
文字で書くと 凄い沢山やってるように見えるけど、時間としては 10〜15分くらいだし、ほとんどが ベッドの上での運動だし。
私、頑張るの苦手だし🤗
そんなこんなで、今度こそ自分が納得するまで 痩せてみようかと。
そして、私のズボラ飯。
素麺1束を茹でて、卵1個と納豆1パックとチアシード小さじ1杯をグジャグジャ〜〜ってして 素麺入れて食べてます。
食前に 紅茶豆乳をコップ1杯飲んでからね。
これ、お腹 大満足です。
たった素麺は1束なのに。
普通2束が一人前だから、半分の量ですよ！
ぜひ、お試しを✨✨✨
