お読みいただきありがとうございます☺︎

今日も日中は暑かったですね

それでも朝晩の太陽が昇っていない時間帯は涼しく感じられるようになってきました

今日は家族か休みだったので少し遠出してきました！

自然のある場所にいくと気持ちもリフレッシュできますね

お昼を食べたお店

（食べるのに夢中で景色の写真がなかったです…）

ストレスを感じるときって、どうしていますか？

美味しいものを食べたり

日常から少し離れてみたり

マッサージに行ったり

本を読んだり読書をしたり…

自分の癒し方があるとストレスや緊張した気持ちを溜め込まずに気持ちを切り替えられますよね

でも…

その場ですぐにでもストレスや緊張を取りたいときってありませんか？

前職のしんどかった時期は毎日そんな状況

窓口や電話応対は切れ間なく、クレーム対応も毎日のようにあり、息つく暇もない

さらに職場の雰囲気もよくない…

体も心も疲れ切って不調だらけのストレスフルな状況で本当に毎日息がつまりそうでした

そう、本当に息ができていませんでした

人は緊張やストレスがかかると

息が浅くなってちゃんと息ができていないんです

それまで『呼吸』を意識したことって

ラジオ体操の最後の深呼吸くらい…

自分自身の『呼吸』を意識するようになると

『今』の自分の体の状態に気づけるようになるんです

自分の体の状態に気づけることはとても大切なこと

どんなときにストレスを感じやすいとか緊張しやすいとか自分では気づいていないことも気付けるようになっていきます

呼吸の役割をざっと説明すると

人の体は酸素を取り入れて、

血流にのって体の隅々の細胞に酸素が届くことで血を全身に巡らせて活動しています

そして全身を巡った酸素は二酸化炭素となり

吐くことで体外に放出されています

それを繰り返して人の体は動いているんです

呼吸が浅ければ全身に酸素が巡らず、

血流も行き渡りません

血が巡らなければ細胞は当然うまく機能しません

しっかり息ができていない状況は

体が冷えたり、頭が回らなかったり、体が動かなくなるといった状態になり、

それが続くと、冷えや肩こり、頭痛などの不調に繋がっていくんです

毎日絶え間なくしている『呼吸』は私たちにとって

とても大切なものなんです

ストレスを感じたり緊張する場面があれば

『呼吸』を意識して

『ゆっくり、吐く息を長く深呼吸』

そして、息を吐くときは

『はぁ〜っ』

と口から吐いて、体をゆるませる

そうすると脳が体をゆるませなきゃと思って

緊張やストレスからこわばっている体をゆるめてくれるんです

私はこの方法に助けられたことは何度もありました

今でも緊張したりストレスで

ちょっとしんどいと思った時はやっています

『はぁ〜っ』て言うのがやりづらいときは

マスクしてコッソリやってみるとか、

トイレに行くとかとかにやってみるといいです

ストレスを感じるたときは

ゆっくり深呼吸

『はぁ〜っ』と口から吐く息長く

を意識してみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございました

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ストレスを感じるときにやること