こんにちは。
元筋肉質デブのひとみです。
今回は、太ももが気になる方のための
簡単にできる筋トレを
紹介したいと思います。
これを知っていると、
今まで足の太さを気にして
はけなかったショーパンや
タイトスカートを
街なかで堂々とはいて
歩けるようになります！！
コンプレックスだった太ももが、
逆に自信をもてるところに
変わります！
私も昔はバスケを6年ほど
していたので、下半身とくに
太ももがずっと気になっていました。
「筋肉がついてしまった足なんか
絶対もう細くならないだろーなー」
ショーパンなんてもう二度と
はくことなんかない。
そう諦めかけていました。
それが今では堂々と足を出して
歩けるように大変身したのです！！
逆にこれを知らなければ、
その太ももはずっと太いまま…
男の子にはバカにされ、、
好きな服も着れず、、
周りを見れば惨めになり、、
外を歩くのも嫌になるかもしれません。
好きな服を着たくありませんか？
コンプレックスを自信に
変えたくありませんか？
その方法はとても簡単です。
筋トレといっても、みなさんが
想像するような
続かない、過酷なものではありません
それでは早速、やり方を説明します
1.仰向けに寝ます
2.両手を頭の後ろで組みます
3.膝と股関節を90度に曲げます
4.息を吐きながら膝を胸に近づけるように引き寄せていきます
5.息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばし床に戻します
これを1日、5回2セット行いましょう！
だんだん慣れてきたら、
10回を2〜3セット、
15回を3セットと、
徐々に増やしていくと
効果もアップしていきます
でも自分のペースに合わせて
行ってくださいね！
無理はしてはいけません！
ではまず部屋の寝転べるところで
寝転んでみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。