春の健康診断で引っ掛かってしまったので減量する事になり私は二ヶ月で12キロのシェイプアップに成功しました。お医者さんも驚かれていましたね。
私は武道を昔していたので体重が重いゴリマッチョ信仰だったので太っているとは自覚してませんでした。医学的には肥満とバッサリ診断されてしまったのです。現在は現役アスリートにもならないしボディビルダーの体型を維持するのも厳しいので一般の生活に適した細マッチョ体型を目指すことにしたわけです。
ここでは痩せた自分に問い合わせが多数よせられたので、そのメソッドをみなさんにお教えしようというわけです。
これは私が本を読んでいいところをチョイスしたので間違いがあるかもしれません。出版されてる本でもジョギングの時は踵から地面につける、親指の付け根から地面につける、スタンプのように平均につけると本によって違うのです。ここでは私が現時点でベストと思っているメソッドです。もちろんベターの方法があればすぐとりいれます。
ここでは1ステップ食事の取り方、2ステップ有素酸素運動、3ステップ筋力トレーニングと三つにメソッドをわけます。
痩せるためには食事の取り方が１番重要です。運動は体型をよくさせるためにすると認識してください。運動で消費されるカロリーは微々たるものなのです。
さあ皆さんも男性は細マッチョ、女性はマドンナのようなボディになってみませんか。ここでは最短で効率よく最大限の結果を出す事を追求しています。
1ステップ
食事メソッド
自分の標準体重を把握して体重を朝夜二回計ってください。これは自分をコントロールする意識を高めるためには必要です。
一日の目安のカロリーを計算しましょう。
目標体重×30＝一日の目安カロリーです。
この目安カロリーを一日四分割、五分割してとりましょう。
なぜ太っるかというと一度にオーバーカロリーを摂取してしまって消費できない余分なカロリーが太る原因となるのです。
一食を腹八分で五分割すると同じ一日のカロリーでも太らないと言うわけです。
朝食
間食
昼食
間食
夕食
と言うわけです。
一食の目安カロリーは500キロカロリーです。食事との間には３時間あける最後の食事は寝る前の２時間前のルールを守ってください。
自炊の人は各自カロリーを調べてください。私はほとんど外食なのでカロリー計算は用意でした。
一食はコンビニおにぎり二個、ドレッシングなしのサラダというわけです。
食事制限の期間は必ずサプリメントをとってください。ネイチャーメイドのマルチビタミン&マルチミネラルをお勧めします。
私はザバスのマルチビタミンマルチミネラルとネイチャーメイドのフィッシュOIL、植物ステロールを摂取しています。
かなり500キロカロリーはかなり厳しい食事制限ですが一日の目安カロリー内なら少しオーバーしてもいいです。
晩酌をする人はその分の食事を減らしましょう。付き合いで外食、飲み会があったら翌日は一日のカロリーを減らせばいいです。
ストレスがたまるので一週間に一日は朝から晩まで好きなものを好きなだけ食べていい解放日を作ってください。ちゃんとしていればまったく問題ないです。
食事は油控えめに肉は鶏肉、魚を、野菜を多めに取るようにしましょう。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを適度にバランスよく摂取しましょう。
タンパク質は体をつくる。
炭水化物、脂質はエネルギー。
ビタミン、ミネラルは体を調節する役目と把握しましょう。
炭水化物を少なくするのは効果的ですが少な過ぎると筋肉を削ってエネルギー転換する恐れがあるので炭水化物は適度に摂取しましょう。
厳禁なのが過度な食事制限、絶食、過度な運動をすると基礎代謝が下がって太りやすくなるのでやってはいけません。基礎代謝とは人間が生命維持で消費されるカロリーです。基礎代謝をいかにあげていく事が運動するより大事なのです。
この食事法は船木誠勝氏の肉体改造本を参照していますが現在絶版です。
さあ1ステップの食事の取り方で劇的に短期間で体重が落ちたはずです。
体重を落としても筋肉を落とさないように運動もしましょう。筋肉が減るとスタイルが悪くなり、老化がすすんでしまいます。
2ステップ
有素酸素運動
脂肪を燃焼させる運動をしましょう。
基礎代謝をあげて体をまわします。お腹ぺっこりスタイルアップです。
有素酸素運動は激しい運動、ランニングなどをしてしまうと基礎代謝がさがる恐れがあります。負荷のかからない有素酸素も意味がありません。
適度なゼイゼイ、ハアハアいう手前の有素酸素運動がベストです。
１番はパワーウォーキングです。
走るくらいのスピードのオリンピックの競歩選手並のスピードです。
ゆっくり歩いていては効果が低いのです。そんなに早く走るのであればランニングの方がいいのではと思われますが、実はパワーウォーキングの方がカロリー消費が高いのです。
ジムに行ってる方ならキロメートル8から9がベストです。
背筋を伸ばして胸を張って腹圧を意識してウォーキングしてください。
腕は前に振るのではなく後ろに引くように振ってください。
足は大股できびきび歩く。
左右に揺れないように意識してください。
足の着地はスタンプを押すように平均に着地して親指の付け根を意識してください。
パワーウォーキングを30分はやってください。なれてきたら時間を増やして１時間出来るようになればたいしたものです。
最初はパワーウォーキング30分連続は厳しいので疲れたらスピードを落として休んで回復したらパワーウォーキングと繰り返してメリハリで30分運動してください。
疲れてる日はバイクマシンでもいいです。
ジムに行かれてない人は外でパワーウォーキングですが夏、冬はお勧めではないです。
女性の方はホームセンター、スポーツ店に売ってるステップマシンを購入されることをすすめます。
ステップマシンならクーラーをつけたままテレビを見ながら化粧なしでも気軽に自宅で、出来るではありませんか。
外のウォーキングは天候などおっくうになりがちです。気軽るに続ける事が大事なのです。
よくサウナスーツを着て運動をしている方がいますが、これは意味がないのでやめましょう。プロボクサーなど計量の前に一時的に水分を抜いて減量をする時に使うのであって普通の人には体を悪くする恐れがあります。
有素酸素運動は週三回以上はしてください。
さあここまで来たらかなりシェイプアップされて来たと思います。
次は細マッチョ、マドンナ体型になるための筋肉トレーニングに進みましょう。
3ステップ
筋肉トレーニング
筋肉トレーニングをなぜするか？筋肉をつけるとスタイルアップ、成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンは老化防止のホルモンで最強のアンチエイジングである。
女性も筋肉トレーニングをするべきである。女性はよく太くなるから嫌だと言うが、女性ホルモンの関係で女性は太くならない性質があるので問題ありません。
筋力アップすると基礎代謝があがりいいことばかりなのです。
女性はスポーツ店に販売しているゴムチューブでトレーニングをお勧めです。
ここでは種目は割愛させてトレーニング方法を説明させていただきます。PHP研究所「効く筋トレ効かない筋トレ」が自重トレーニング、チュービィングトレーニング、マシントレーニング、ウエイトトレーニングを完璧に近いほど、わかりやすく、詳しく書いてあるので購入をおすすめします。
まず筋肉はトレーニングで筋肉繊維が損傷させて栄養と休養で筋肉が再生されて大きくなると認識しよう。
筋肉トレーニング、栄養、休養をバランスよくとって効率よくパンプアップするのだ。
筋トレは初心者は上半身、下半身と二分割して鍛えよう。なれてきたら胸と腕の裏、足と肩、背中と腕の前の三分割してみよう。
筋トレはパーソナルトレーナの山本ケイイチ氏の「老けない筋トレ」を参照しています。これはTSUTAYA専用の学習DVDコーナーにあるのでレンタルしてください。
トレーニングはまず動的ダイナミックストレッチで体を温める。体幹を温める腹筋、背筋を20回する。
ウェイトトレーニング方法は十回前後できる重量の半分くらいの重量で15回ウォーミングアップして三十秒休憩してメインセットを一分休憩をはさんで三セットする。三セット直後は休憩なしで急いで追い込みセットをメインセットの半分から八分目の重量で15回以上をやれる回数限界まで追い込むのだ。最後は反動をつけてでも回数を増やして追い込んで欲しい。
追い込みセットをする事で効くし成長ホルモンがいちじるしく分泌されるのでやって欲しい。
メインセットの重量は無理せず重い重量を選択しないでホームがくずれないで8から15回できる重量を選択して欲しい。重くても軽くても効かないからだ。
ゴムチュービイングトレーニングでも自重トレーニングでもウェイトトレーニングでも力を入れる時は一気にMaxのところで一秒から三秒維持して戻す時はゆっくりと戻して欲しい。ゆっくりと戻す時が１番効くのだ。
ウェイトトレーニングする順番は大きい筋肉部分からはじめるのがいい。筋トレの最後は毎回腹筋で閉めてください。
ウェイトトレーニングした直後３０分はゴールドタイムと言われ１番栄養を吸収しやすい時間帯なのでプロテインを摂取しよう。
食事でタンパク質をとるのは難しいのでプロテインパウダーを溶かして飲むのをお勧めする。私は新発売のウイダーのリカバリーアッププロテインをトレーニング直後に、ウイダーマッスルフィトプロテインを寝る直前に摂取している。
女性にも薬局でもザバスから女性専用ビューティプロテインが販売されてるので購入して欲しい。
プロテインを摂取すると原料が牛乳なのでお腹がゆるくなったりガスがたまるのでヨーグルトを積極的に食べたり、新ビオフェルミンを併用するのがいいだろう。
有素酸素運動は筋トレの後にするのが１番効果的である。
最後は静的スタティックストレッチをしてからあがろう。
筋トレをした後は次の部分の筋トレまで48時間はあけよう。筋肉が再生のパンプアップしているのだ。48時間たっても筋肉痛があるまではその部分をトレーニングしてはいけない。筋肉再生が完了してないのに筋トレしては意味がないからだ。腹筋は回復が早いので毎日しても問題はない。
筋トレ後の睡眠は７時間はとろう。
筋トレはジムに行くのをお勧めするが、もちろん自宅でゴムチューブトレーニング、自重トレーニング、ダンベルトレーニングとステップマシンでの有素酸素運動でも十分出来ます。
私はトレーニングを飛躍的に効果をあげるためにヨガの呼吸法のメセッドも取り入れています。無敗のヒクソン・グレイシーがやってると一躍話題になったクンダリー・ヨガの火の呼吸です。
まず、足を組んで腹式呼吸をおこないます。空腹状態でリラックスしてください。鼻から息を吸いお腹をゆるめます。そして、お腹を背骨の方に勢いよく引き込むように凹ませます。その勢いでお腹の空気を押し出すように鼻から吐きます。空気を出し切ったら腹部をリラックスさせて自然に吸い込んでください。この呼吸法をリズミカルに行うのが火の呼吸です。
最初は一分間に30回を目安に始めて最終的に一分間に200回の呼吸を5分間楽に出来るようになれば完成です。火の呼吸の効果は絶大です。すぐに体重が落ちます。基礎代謝があがり、自律神経の制御、免疫力の強化と体を爆発的に活性化させます。ぜひトレーニングと併用してください。興味のある方は宝島社の「船木誠勝ハイブリット・ヨガ」の購入をすすめます。
1ステップの食事の取り方だけでもすぐに体重が驚くほど落ちます。さらに体脂肪をコントロールしたい人は2ステップ有素酸素運動にステップアップしてください。筋肉をつけたい方は3ステップ筋トレと自分にあわせて選択をしてください。
これを実行するのは大変かもしれませんが鏡に映る細マッチョな肉体、サイズダウンした服を着れる喜びをイメージしてください。苦労なんて微々たるものです。
何歳でもだれでも効果がでます。あとは実行するのみです。
あこがれの6パックの腹筋を目指してくださいね。
私は武道を昔していたので体重が重いゴリマッチョ信仰だったので太っているとは自覚してませんでした。医学的には肥満とバッサリ診断されてしまったのです。現在は現役アスリートにもならないしボディビルダーの体型を維持するのも厳しいので一般の生活に適した細マッチョ体型を目指すことにしたわけです。
ここでは痩せた自分に問い合わせが多数よせられたので、そのメソッドをみなさんにお教えしようというわけです。
これは私が本を読んでいいところをチョイスしたので間違いがあるかもしれません。出版されてる本でもジョギングの時は踵から地面につける、親指の付け根から地面につける、スタンプのように平均につけると本によって違うのです。ここでは私が現時点でベストと思っているメソッドです。もちろんベターの方法があればすぐとりいれます。
ここでは1ステップ食事の取り方、2ステップ有素酸素運動、3ステップ筋力トレーニングと三つにメソッドをわけます。
痩せるためには食事の取り方が１番重要です。運動は体型をよくさせるためにすると認識してください。運動で消費されるカロリーは微々たるものなのです。
さあ皆さんも男性は細マッチョ、女性はマドンナのようなボディになってみませんか。ここでは最短で効率よく最大限の結果を出す事を追求しています。
1ステップ
食事メソッド
自分の標準体重を把握して体重を朝夜二回計ってください。これは自分をコントロールする意識を高めるためには必要です。
一日の目安のカロリーを計算しましょう。
目標体重×30＝一日の目安カロリーです。
この目安カロリーを一日四分割、五分割してとりましょう。
なぜ太っるかというと一度にオーバーカロリーを摂取してしまって消費できない余分なカロリーが太る原因となるのです。
一食を腹八分で五分割すると同じ一日のカロリーでも太らないと言うわけです。
朝食
間食
昼食
間食
夕食
と言うわけです。
一食の目安カロリーは500キロカロリーです。食事との間には３時間あける最後の食事は寝る前の２時間前のルールを守ってください。
自炊の人は各自カロリーを調べてください。私はほとんど外食なのでカロリー計算は用意でした。
一食はコンビニおにぎり二個、ドレッシングなしのサラダというわけです。
食事制限の期間は必ずサプリメントをとってください。ネイチャーメイドのマルチビタミン&マルチミネラルをお勧めします。
私はザバスのマルチビタミンマルチミネラルとネイチャーメイドのフィッシュOIL、植物ステロールを摂取しています。
かなり500キロカロリーはかなり厳しい食事制限ですが一日の目安カロリー内なら少しオーバーしてもいいです。
晩酌をする人はその分の食事を減らしましょう。付き合いで外食、飲み会があったら翌日は一日のカロリーを減らせばいいです。
ストレスがたまるので一週間に一日は朝から晩まで好きなものを好きなだけ食べていい解放日を作ってください。ちゃんとしていればまったく問題ないです。
食事は油控えめに肉は鶏肉、魚を、野菜を多めに取るようにしましょう。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを適度にバランスよく摂取しましょう。
タンパク質は体をつくる。
炭水化物、脂質はエネルギー。
ビタミン、ミネラルは体を調節する役目と把握しましょう。
炭水化物を少なくするのは効果的ですが少な過ぎると筋肉を削ってエネルギー転換する恐れがあるので炭水化物は適度に摂取しましょう。
厳禁なのが過度な食事制限、絶食、過度な運動をすると基礎代謝が下がって太りやすくなるのでやってはいけません。基礎代謝とは人間が生命維持で消費されるカロリーです。基礎代謝をいかにあげていく事が運動するより大事なのです。
この食事法は船木誠勝氏の肉体改造本を参照していますが現在絶版です。
さあ1ステップの食事の取り方で劇的に短期間で体重が落ちたはずです。
体重を落としても筋肉を落とさないように運動もしましょう。筋肉が減るとスタイルが悪くなり、老化がすすんでしまいます。
2ステップ
有素酸素運動
脂肪を燃焼させる運動をしましょう。
基礎代謝をあげて体をまわします。お腹ぺっこりスタイルアップです。
有素酸素運動は激しい運動、ランニングなどをしてしまうと基礎代謝がさがる恐れがあります。負荷のかからない有素酸素も意味がありません。
適度なゼイゼイ、ハアハアいう手前の有素酸素運動がベストです。
１番はパワーウォーキングです。
走るくらいのスピードのオリンピックの競歩選手並のスピードです。
ゆっくり歩いていては効果が低いのです。そんなに早く走るのであればランニングの方がいいのではと思われますが、実はパワーウォーキングの方がカロリー消費が高いのです。
ジムに行ってる方ならキロメートル8から9がベストです。
背筋を伸ばして胸を張って腹圧を意識してウォーキングしてください。
腕は前に振るのではなく後ろに引くように振ってください。
足は大股できびきび歩く。
左右に揺れないように意識してください。
足の着地はスタンプを押すように平均に着地して親指の付け根を意識してください。
パワーウォーキングを30分はやってください。なれてきたら時間を増やして１時間出来るようになればたいしたものです。
最初はパワーウォーキング30分連続は厳しいので疲れたらスピードを落として休んで回復したらパワーウォーキングと繰り返してメリハリで30分運動してください。
疲れてる日はバイクマシンでもいいです。
ジムに行かれてない人は外でパワーウォーキングですが夏、冬はお勧めではないです。
女性の方はホームセンター、スポーツ店に売ってるステップマシンを購入されることをすすめます。
ステップマシンならクーラーをつけたままテレビを見ながら化粧なしでも気軽に自宅で、出来るではありませんか。
外のウォーキングは天候などおっくうになりがちです。気軽るに続ける事が大事なのです。
よくサウナスーツを着て運動をしている方がいますが、これは意味がないのでやめましょう。プロボクサーなど計量の前に一時的に水分を抜いて減量をする時に使うのであって普通の人には体を悪くする恐れがあります。
有素酸素運動は週三回以上はしてください。
さあここまで来たらかなりシェイプアップされて来たと思います。
次は細マッチョ、マドンナ体型になるための筋肉トレーニングに進みましょう。
3ステップ
筋肉トレーニング
筋肉トレーニングをなぜするか？筋肉をつけるとスタイルアップ、成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンは老化防止のホルモンで最強のアンチエイジングである。
女性も筋肉トレーニングをするべきである。女性はよく太くなるから嫌だと言うが、女性ホルモンの関係で女性は太くならない性質があるので問題ありません。
筋力アップすると基礎代謝があがりいいことばかりなのです。
女性はスポーツ店に販売しているゴムチューブでトレーニングをお勧めです。
ここでは種目は割愛させてトレーニング方法を説明させていただきます。PHP研究所「効く筋トレ効かない筋トレ」が自重トレーニング、チュービィングトレーニング、マシントレーニング、ウエイトトレーニングを完璧に近いほど、わかりやすく、詳しく書いてあるので購入をおすすめします。
まず筋肉はトレーニングで筋肉繊維が損傷させて栄養と休養で筋肉が再生されて大きくなると認識しよう。
筋肉トレーニング、栄養、休養をバランスよくとって効率よくパンプアップするのだ。
筋トレは初心者は上半身、下半身と二分割して鍛えよう。なれてきたら胸と腕の裏、足と肩、背中と腕の前の三分割してみよう。
筋トレはパーソナルトレーナの山本ケイイチ氏の「老けない筋トレ」を参照しています。これはTSUTAYA専用の学習DVDコーナーにあるのでレンタルしてください。
トレーニングはまず動的ダイナミックストレッチで体を温める。体幹を温める腹筋、背筋を20回する。
ウェイトトレーニング方法は十回前後できる重量の半分くらいの重量で15回ウォーミングアップして三十秒休憩してメインセットを一分休憩をはさんで三セットする。三セット直後は休憩なしで急いで追い込みセットをメインセットの半分から八分目の重量で15回以上をやれる回数限界まで追い込むのだ。最後は反動をつけてでも回数を増やして追い込んで欲しい。
追い込みセットをする事で効くし成長ホルモンがいちじるしく分泌されるのでやって欲しい。
メインセットの重量は無理せず重い重量を選択しないでホームがくずれないで8から15回できる重量を選択して欲しい。重くても軽くても効かないからだ。
ゴムチュービイングトレーニングでも自重トレーニングでもウェイトトレーニングでも力を入れる時は一気にMaxのところで一秒から三秒維持して戻す時はゆっくりと戻して欲しい。ゆっくりと戻す時が１番効くのだ。
ウェイトトレーニングする順番は大きい筋肉部分からはじめるのがいい。筋トレの最後は毎回腹筋で閉めてください。
ウェイトトレーニングした直後３０分はゴールドタイムと言われ１番栄養を吸収しやすい時間帯なのでプロテインを摂取しよう。
食事でタンパク質をとるのは難しいのでプロテインパウダーを溶かして飲むのをお勧めする。私は新発売のウイダーのリカバリーアッププロテインをトレーニング直後に、ウイダーマッスルフィトプロテインを寝る直前に摂取している。
女性にも薬局でもザバスから女性専用ビューティプロテインが販売されてるので購入して欲しい。
プロテインを摂取すると原料が牛乳なのでお腹がゆるくなったりガスがたまるのでヨーグルトを積極的に食べたり、新ビオフェルミンを併用するのがいいだろう。
有素酸素運動は筋トレの後にするのが１番効果的である。
最後は静的スタティックストレッチをしてからあがろう。
筋トレをした後は次の部分の筋トレまで48時間はあけよう。筋肉が再生のパンプアップしているのだ。48時間たっても筋肉痛があるまではその部分をトレーニングしてはいけない。筋肉再生が完了してないのに筋トレしては意味がないからだ。腹筋は回復が早いので毎日しても問題はない。
筋トレ後の睡眠は７時間はとろう。
筋トレはジムに行くのをお勧めするが、もちろん自宅でゴムチューブトレーニング、自重トレーニング、ダンベルトレーニングとステップマシンでの有素酸素運動でも十分出来ます。
私はトレーニングを飛躍的に効果をあげるためにヨガの呼吸法のメセッドも取り入れています。無敗のヒクソン・グレイシーがやってると一躍話題になったクンダリー・ヨガの火の呼吸です。
まず、足を組んで腹式呼吸をおこないます。空腹状態でリラックスしてください。鼻から息を吸いお腹をゆるめます。そして、お腹を背骨の方に勢いよく引き込むように凹ませます。その勢いでお腹の空気を押し出すように鼻から吐きます。空気を出し切ったら腹部をリラックスさせて自然に吸い込んでください。この呼吸法をリズミカルに行うのが火の呼吸です。
最初は一分間に30回を目安に始めて最終的に一分間に200回の呼吸を5分間楽に出来るようになれば完成です。火の呼吸の効果は絶大です。すぐに体重が落ちます。基礎代謝があがり、自律神経の制御、免疫力の強化と体を爆発的に活性化させます。ぜひトレーニングと併用してください。興味のある方は宝島社の「船木誠勝ハイブリット・ヨガ」の購入をすすめます。
1ステップの食事の取り方だけでもすぐに体重が驚くほど落ちます。さらに体脂肪をコントロールしたい人は2ステップ有素酸素運動にステップアップしてください。筋肉をつけたい方は3ステップ筋トレと自分にあわせて選択をしてください。
これを実行するのは大変かもしれませんが鏡に映る細マッチョな肉体、サイズダウンした服を着れる喜びをイメージしてください。苦労なんて微々たるものです。
何歳でもだれでも効果がでます。あとは実行するのみです。
あこがれの6パックの腹筋を目指してくださいね。
あのトイレの神様の植村花菜さんのライヴに行ってきました。去年からトイレの神様を聴いては百回は号泣しています。あの歌は日本人の家族愛を集約しているよ。私には中島みゆきさんのファイト以来の号泣させられた歌でした。
そのトイレの神様を生で聴けちゃうんですよ。卒倒しちゃいますよ（笑）今回もロンリーソルジャーのオイラは男一人でクロスランドおやべに車を走らせます。小矢部に入りぽつんと空にそびえ建つクロスランドおやべを目指しているとテンションMAX。
クロスランドタワーを見るといつも心が痛む。何人かの彼女と一緒にのぼったキラキラ輝く思い出がチクチクと胸を刺すのだ。彼女達は今はどうしてるんだろうか。運転しながら気付いた。主要な彼女とは全員クロスランドタワーにのぼってるじゃないか。いつまでも忘れない展望台でのうつくしい思い出。今度、クロスランドタワーにのぼった彼女とは結婚しようとひそやかに誓った。
そんなクロスランドタワーの下にあるクロスランドおやべコンサートホールに入る。係員が「ＣＤ、グッズ購入の方にはコンサート修了後に握手会があります」と声かけをしている。えっ、握手会なんて聞いたことないな。参加するか思案してると、どんとの事が頭をよぎる。ボガンボスを解散して富山のライヴハウスにどんとが来た。終演の後にグッズ購入者のサイン会があったのだがまた次回と友達と帰ってしまったのだ。その後、どんとはハワイで脳出血で帰らぬ人となってしまった…。人生は一瞬一秒を後悔してはいけない。いつも全身全霊で生きなくちゃいけないよ。
最新CoverＣＤを購入。うーん、握手会があるんだったら気合いいれた格好をしてくるんだったな。小矢部だから手抜きしちゃってたよ。常在戦場で身なりはいつもパーフェクトしておけということだ。
コンサートホールに入ると大きく立派なので驚く。富山のはじっこの田舎なのにこの設備は凄いよ。３階席まであるではないか。客層は小学生の子供を連れた家族、白髪まじりのご年配の夫婦が多い。夏の土曜日の夕方に植村花菜ライヴなんてうるおわしいよ。近所の人が多いとみた。客入りは一階の後ろが空席に。場所が小矢部ではしょうがないか。富山市なら満席だったろうに。
席は前から七列目の真ん中。最高なんじゃない。左に若い女性の二人組が座っている。ピアノを習っているらしくひっきりなくおしゃべりに夢中。左は近くの農家の夫婦だろうか赤茶色にテカテカと日焼けしたお父さんと色白のお母さんが座る。しかし前の席の座高の高い白髪のおじさんの頭がじゃまだな。
ほどなく客電が落ちてコンサートが始まる。ギター、パーカッションの三人編成のアコースティックバージョンだ。朱色のドレス風なトップスとフレアーな薄い藍色のパンツ姿の植村花菜さんがあらわれる。あざやかな朱色である。彼女に、すごくにあっているよ。ステージの真ん中に着席すると彼女は長い時間、天をあおいだ。
植村花菜さんは今回のツアー中に急性虫垂炎で倒れて休演をしていて退院後の復帰初のライヴなのである。意を決した彼女のギターが鳴る。病み上がりとは思えない声量、足を片足をあげたりひねったりして歌う彼女。満面の笑顔で歌っている彼女をみると歌を歌うことが心底好きなのだと伝わって来るよ。そんなうつくしくかがやく植村花菜さんの歌を生で聴けるのはしあわせな時間である。
MCでは早口のコテコテ関西弁の元気な彼女に安心。生まれて初めて入院した事、富山の白海老が好物で白海老は甘海老より甘い、クロスランドタワーのぼったら屋根の瓦が黒い事に驚いた事などなどを話した。
五年間まったく売れなくて苦労したのか、その苦労は壮絶なるものだったろう。レコード会社もよく五年も待ったもんだ。よほど期待されてないと五年も契約してないよ。これが売れなかったら最後とレコード会社から通告されて作ったのがトイレの神様なのだ。
彼女の歌はいいよ。トイレの神様以外の歌もすてきだよ。
客席はみんな着席して聴き入っている。
最後は東北大震災の事を話してからトイレの神様である。客席からすすり泣く音があちらこちらから聞こえてくる。生で聴いたらボコボコになるかと思ってたら涙はこぼれなかった。自分の中で消化したという事だろうか。ホンマにいい歌だよ。胸にしみわたる。
アンコールの最後は一人彼女はいきなりマイクロホンをはずして前に歩んだ。マイクなしでしゃべり出したのだ。客席も驚く。今からマイクなしで９月発売の新曲を歌うというのだ。
ライヴハウスならいざしらずこんな大きなコンサートホールでマイク無しなんて聞いたことないよ。しんとなった客席に彼女の生声がしっかりと伝わる。
そして生声、生ギターで演奏が始まった。歌は彼女自身の歌手を志す内容。
すばらしい歌だ。しびれたよ。
最後彼女は何度も手をふり頭下げて舞台からはけた。出口を間違えて戻って小さい笑いが起こる。彼女らしいな。
終演後に握手会に参加したい人達が売店に殺到。うん、このライヴを観た人は全員が大ファンになるよ。
すぐトイレに入って鏡でチェック（笑）握手会の列に並ぶ。テンションあがるな。ほどなく植村花菜さんがあらわれる長机をはさんでの写真、サインなしの握手のみのシンプルな握手会である。その方が時間もかからないし多くの人とコミュニケーションとれるしこれはいいよ。他のアーティストも取り入れて欲しいな。
彼女がファンの話に「ホンマですか」と相槌している。子供には腰を曲げて声をかける。ファンを大切にしている人なんだな。
彼女になんて声をかけるか何度も思案する。
いよいよ私の番である。あの百回号泣したトイレの神様のうつくしい植村花菜が目の前にいるのだ。しかも両手で握手もしちゃっている。
細い華奢な手に驚く。この手であのギターを弾いてるとは。大きい黒い瞳のうつくしい彼女と目と目があう。ああ、あの植村花菜がボクを見ているのだ。
ぼくは
「最後の曲すばらしかったです」
彼女はペコリ
「買います」
と言い彼女の大きな目を見ながら立ち去った。
うーん、もっと気の利いた事が言いたかったが、それもいいんじゃない。
実物の彼女は細くうつくしかったな。
黒いきれいな瞳に吸い込まれそうだった。
すばらしいライヴだった。ぼくは買ったばかりの「花菜～ＭＹＦａｖｏｒｉｔｅＴｈｉｎｇｓ～」をカーステに落として思い出のいっぱいつまったクロスランドおやべを後にした。
９月7日発売のニューシングル「ＭｙＦａｖｏｒｉｔｅＳｏｎｇｓ」はすばらしい胸にひびくいい歌ですよ。さらに彼女に活躍して欲しい。
そのトイレの神様を生で聴けちゃうんですよ。卒倒しちゃいますよ（笑）今回もロンリーソルジャーのオイラは男一人でクロスランドおやべに車を走らせます。小矢部に入りぽつんと空にそびえ建つクロスランドおやべを目指しているとテンションMAX。
クロスランドタワーを見るといつも心が痛む。何人かの彼女と一緒にのぼったキラキラ輝く思い出がチクチクと胸を刺すのだ。彼女達は今はどうしてるんだろうか。運転しながら気付いた。主要な彼女とは全員クロスランドタワーにのぼってるじゃないか。いつまでも忘れない展望台でのうつくしい思い出。今度、クロスランドタワーにのぼった彼女とは結婚しようとひそやかに誓った。
そんなクロスランドタワーの下にあるクロスランドおやべコンサートホールに入る。係員が「ＣＤ、グッズ購入の方にはコンサート修了後に握手会があります」と声かけをしている。えっ、握手会なんて聞いたことないな。参加するか思案してると、どんとの事が頭をよぎる。ボガンボスを解散して富山のライヴハウスにどんとが来た。終演の後にグッズ購入者のサイン会があったのだがまた次回と友達と帰ってしまったのだ。その後、どんとはハワイで脳出血で帰らぬ人となってしまった…。人生は一瞬一秒を後悔してはいけない。いつも全身全霊で生きなくちゃいけないよ。
最新CoverＣＤを購入。うーん、握手会があるんだったら気合いいれた格好をしてくるんだったな。小矢部だから手抜きしちゃってたよ。常在戦場で身なりはいつもパーフェクトしておけということだ。
コンサートホールに入ると大きく立派なので驚く。富山のはじっこの田舎なのにこの設備は凄いよ。３階席まであるではないか。客層は小学生の子供を連れた家族、白髪まじりのご年配の夫婦が多い。夏の土曜日の夕方に植村花菜ライヴなんてうるおわしいよ。近所の人が多いとみた。客入りは一階の後ろが空席に。場所が小矢部ではしょうがないか。富山市なら満席だったろうに。
席は前から七列目の真ん中。最高なんじゃない。左に若い女性の二人組が座っている。ピアノを習っているらしくひっきりなくおしゃべりに夢中。左は近くの農家の夫婦だろうか赤茶色にテカテカと日焼けしたお父さんと色白のお母さんが座る。しかし前の席の座高の高い白髪のおじさんの頭がじゃまだな。
ほどなく客電が落ちてコンサートが始まる。ギター、パーカッションの三人編成のアコースティックバージョンだ。朱色のドレス風なトップスとフレアーな薄い藍色のパンツ姿の植村花菜さんがあらわれる。あざやかな朱色である。彼女に、すごくにあっているよ。ステージの真ん中に着席すると彼女は長い時間、天をあおいだ。
植村花菜さんは今回のツアー中に急性虫垂炎で倒れて休演をしていて退院後の復帰初のライヴなのである。意を決した彼女のギターが鳴る。病み上がりとは思えない声量、足を片足をあげたりひねったりして歌う彼女。満面の笑顔で歌っている彼女をみると歌を歌うことが心底好きなのだと伝わって来るよ。そんなうつくしくかがやく植村花菜さんの歌を生で聴けるのはしあわせな時間である。
MCでは早口のコテコテ関西弁の元気な彼女に安心。生まれて初めて入院した事、富山の白海老が好物で白海老は甘海老より甘い、クロスランドタワーのぼったら屋根の瓦が黒い事に驚いた事などなどを話した。
五年間まったく売れなくて苦労したのか、その苦労は壮絶なるものだったろう。レコード会社もよく五年も待ったもんだ。よほど期待されてないと五年も契約してないよ。これが売れなかったら最後とレコード会社から通告されて作ったのがトイレの神様なのだ。
彼女の歌はいいよ。トイレの神様以外の歌もすてきだよ。
客席はみんな着席して聴き入っている。
最後は東北大震災の事を話してからトイレの神様である。客席からすすり泣く音があちらこちらから聞こえてくる。生で聴いたらボコボコになるかと思ってたら涙はこぼれなかった。自分の中で消化したという事だろうか。ホンマにいい歌だよ。胸にしみわたる。
アンコールの最後は一人彼女はいきなりマイクロホンをはずして前に歩んだ。マイクなしでしゃべり出したのだ。客席も驚く。今からマイクなしで９月発売の新曲を歌うというのだ。
ライヴハウスならいざしらずこんな大きなコンサートホールでマイク無しなんて聞いたことないよ。しんとなった客席に彼女の生声がしっかりと伝わる。
そして生声、生ギターで演奏が始まった。歌は彼女自身の歌手を志す内容。
すばらしい歌だ。しびれたよ。
最後彼女は何度も手をふり頭下げて舞台からはけた。出口を間違えて戻って小さい笑いが起こる。彼女らしいな。
終演後に握手会に参加したい人達が売店に殺到。うん、このライヴを観た人は全員が大ファンになるよ。
すぐトイレに入って鏡でチェック（笑）握手会の列に並ぶ。テンションあがるな。ほどなく植村花菜さんがあらわれる長机をはさんでの写真、サインなしの握手のみのシンプルな握手会である。その方が時間もかからないし多くの人とコミュニケーションとれるしこれはいいよ。他のアーティストも取り入れて欲しいな。
彼女がファンの話に「ホンマですか」と相槌している。子供には腰を曲げて声をかける。ファンを大切にしている人なんだな。
彼女になんて声をかけるか何度も思案する。
いよいよ私の番である。あの百回号泣したトイレの神様のうつくしい植村花菜が目の前にいるのだ。しかも両手で握手もしちゃっている。
細い華奢な手に驚く。この手であのギターを弾いてるとは。大きい黒い瞳のうつくしい彼女と目と目があう。ああ、あの植村花菜がボクを見ているのだ。
ぼくは
「最後の曲すばらしかったです」
彼女はペコリ
「買います」
と言い彼女の大きな目を見ながら立ち去った。
うーん、もっと気の利いた事が言いたかったが、それもいいんじゃない。
実物の彼女は細くうつくしかったな。
黒いきれいな瞳に吸い込まれそうだった。
すばらしいライヴだった。ぼくは買ったばかりの「花菜～ＭＹＦａｖｏｒｉｔｅＴｈｉｎｇｓ～」をカーステに落として思い出のいっぱいつまったクロスランドおやべを後にした。
９月7日発売のニューシングル「ＭｙＦａｖｏｒｉｔｅＳｏｎｇｓ」はすばらしい胸にひびくいい歌ですよ。さらに彼女に活躍して欲しい。