【日】２０２１年７月４日（日）
【月】二十五日月
【旧暦】５月２５日
【二十四節氣】夏至
【七十二候】半夏生（はんげ しょうず）
【太陽の星座】蟹座
【月の星座】牡牛座
【太陽黒点数】５０（７月１日）
【太陽フレア】やや活発（７月１日）
【地磁氣擾乱】静穏（７月１日）
【するとよいこと】新月に向けて月が欠けていく時期で、デトックス効果が高まります。
ヨガの鋤（すき）のポーズで足を頭の上にして、足のむくみを解消しましょう。
ということで、今日はヨガの鋤のポーズです（笑）
ヨガではお馴染みのポーズですね。
東洋医学では、身体の流れが良いことが病氣を防ぐと考えます。
いつも頭が上で、内臓や足は頭の下です。
流れが滞った水分は足に溜まり、足のむくみにつながります。
鋤のポーズは内臓や足が頭の上になり、いつもの逆さまになります。
そうすることで、脳も活性化し血流もよくなります。
それでは、鋤のポーズのやり方です。
１ 仰向けでひざを立てます。
２ 息を吸いながら、両足を天井に向けて持ち上げます。
３ 息を吐きながら、両足を頭の方へゆっくりと倒していきます。
４ 息を吸って、両腕を頭の方へ伸ばします。
５ ゆっくり呼吸します。
６ 息を吐きながら、ゆっくりと元の状態に戻します。
７ 仰向けで身体の力を抜き、呼吸を整えます。
無理のない範囲で行いましょう♪
【月】二十五日月
【旧暦】５月２５日
【二十四節氣】夏至
【七十二候】半夏生（はんげ しょうず）
【太陽の星座】蟹座
【月の星座】牡牛座
【太陽黒点数】５０（７月１日）
【太陽フレア】やや活発（７月１日）
【地磁氣擾乱】静穏（７月１日）
【するとよいこと】新月に向けて月が欠けていく時期で、デトックス効果が高まります。
ヨガの鋤（すき）のポーズで足を頭の上にして、足のむくみを解消しましょう。
ということで、今日はヨガの鋤のポーズです（笑）
ヨガではお馴染みのポーズですね。
東洋医学では、身体の流れが良いことが病氣を防ぐと考えます。
いつも頭が上で、内臓や足は頭の下です。
流れが滞った水分は足に溜まり、足のむくみにつながります。
鋤のポーズは内臓や足が頭の上になり、いつもの逆さまになります。
そうすることで、脳も活性化し血流もよくなります。
それでは、鋤のポーズのやり方です。
１ 仰向けでひざを立てます。
２ 息を吸いながら、両足を天井に向けて持ち上げます。
３ 息を吐きながら、両足を頭の方へゆっくりと倒していきます。
４ 息を吸って、両腕を頭の方へ伸ばします。
５ ゆっくり呼吸します。
６ 息を吐きながら、ゆっくりと元の状態に戻します。
７ 仰向けで身体の力を抜き、呼吸を整えます。
無理のない範囲で行いましょう♪
