マインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)オンライン8週間プログラム第2週！
45分のボディースキャンでは寝入ってしまってなかなか最後まで実践できませんでしたが、朝起きてからの時間に切り替えると寝入ることなくできるようになりました。
静坐瞑想🧘‍♂️も雑念はありますが30分ほどやってます。
「マインドフルネスの意味」
〈意図的に、今この瞬間に、なにも判断せずに、特別な方法で注意を向けること〉