体重管理の指導目安が改定されるそうです。

こちらは従来のもの。厚労省が作ったリーフレットからです。

新しい指針では従来の基準より体重がプラス3キロ増加

してもいいそうな。

低出生体重児の増加から極端な体重制限を控える方針に方向転換するみたい。

早くそうしてほしかった！

体重管理するのに、無理に食事制限している妊婦さんも多いのでは？

妊娠高血圧症や糖尿病は予防しないといけないけど必要なエネルギーをとらないと赤ちゃんに栄養がいかないんじゃないかと思ってしまう。

欧米人なんて妊娠中にめちゃくちゃ太るイメージ。

妊娠中にあまり「体重が増え過ぎちゃう」とか意識していない感じ。

私の場合、妊娠前のBMIから言えば10kgは体重を増やしてもいいのだけど、助産師さんからは厳格な食事制限は必要ないけど妊娠前の体重プラス8キロを目安にしましょうと言われました。

切迫早産で長期入院したり自宅安静中で、動かないので全然カロリーを消費しない生活。

体重コントロールするには食事制限しかなくなる訳で。

途中後期づわりで食欲が停滞し、体重増加率は落ち着いたけど今はそれも収まり普通にお腹が減る。

規定の1日2000kcalとか摂取すると2週間ぐらいで3kgぐらい体重が増えてしまう。

ってなわけで夕飯時には基本炭水化物は摂らないようにしていました。

もう少し気楽に食事していいってことか。

今日はアイス食べよう。

妊娠中の体重管理指導目安改訂