GoogleGeminiに歩行の動画を見てもらいました。
動画はこれより長いものです
全体的に腕の振りが少なく、特に後ろへの振りが目立たないように見受けられます。また、足の運びもやや内股気味に見える箇所がありました。
改善点としては以下が挙げられます。
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腕の振り方: 腕をもう少し大きく前後に振ることを意識してみてください。特に、後ろに引く動きをしっかり行うことで、推進力が増し、バランスも取りやすくなります。肘を軽く曲げて、肩甲骨から動かすイメージです。
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足の運び: 足を真っ直ぐ前に出すことを意識し、内股にならないように注意してください。足裏全体で着地し、かかとからつま先へ体重移動するスムーズな歩行を心がけると良いでしょう。
動作の評価:
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動画の前半では、壁に手を添えて歩いていらっしゃいますが、これはバランスを取るためでしょうか。後半では手を離して歩いていらっしゃるので、バランス自体は問題なさそうです。
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歩幅が小さく、足の運びが少し不安定に見えます。
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全体的に猫背気味で、視線が下を向きがちです。
改善のためのアドバイス:
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姿勢を意識する:
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頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージで、背筋を伸ばし、顎を軽く引いてください。
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目線は自然に前方、2〜3メートル先を見るように意識しましょう。下を向くとバランスを崩しやすくなります。
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腕の振り:
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腕は軽く曲げ、体を支えるように自然に振りましょう。後ろに引くことを意識すると、自然と体が前に進みやすくなります。
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足の運び方:
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かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すように意識してください。
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歩幅を少しだけ広げるように意識すると、より安定した歩行につながります。無理に大きくする必要はありません。
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足の裏全体で地面を踏みしめる感覚を持つと良いでしょう。
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呼吸:
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歩く際には、深くゆっくりとした呼吸を意識しましょう。体幹が安定し、リラックスして歩けます。
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安全対策:
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ご自宅の廊下には、歩行を妨げるようなものがないか確認してください。ラグがずれたり、段差が少ないかなど、転倒のリスクを減らすことが重要です。
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ご提案:
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可能であれば、広い場所で、意識的に上記のポイントを実践しながら練習してみることをお勧めします。
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壁伝いに歩く癖がある場合は、少しずつ壁から手を離して歩く時間を増やしてみてください。
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普段から軽いストレッチや体操を取り入れることで、体の柔軟性が増し、歩行が楽になることがあります。
他にも動画をみてもらったのですが
. 足の接地と蹴り出しの意識
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着地から蹴り出しまでの足の使い方が、もう少し改善できるかもしれません。特に、かかとからの着地が不明瞭な場面や、つま先での蹴り出しが弱い場面が見受けられます。
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改善策: 「かかとから着地し、足の裏全体を地面につけ、最後につま先でグッと地面を蹴り出す」という一連の動作を意識してみてください。これにより、歩行の推進力が向上し、より軽やかに前に進むことができます。
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左右のバランスと体重移動
左右の足への体重移動がスムーズでないように見える瞬間があります。特に、着地した足側に体が少し傾くような動きが見られることがあります。
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改善策: 歩く際に、左右の股関節を意識して、体重が均等に移動するように心がけてみてください。体幹を意識し、おへそを少し引き上げるような感覚で歩くと、体の軸が安定し、左右のブレが少なくなります。
