こんにちは、お子様の不登校、ひきこもりの解決策提案サロンの甲斐です。
あなたは睡眠は充分ですか？
健康な人の睡眠時間の平均は7時間から8時間だそうです。
これは、時間の長さよりも、睡眠の質にも、よるのですが、質のいい睡眠を取れている人は、健康だと言えるようですね。
それは、睡眠している間に、脳と感情の整理をしているからだと言われています。
朝起きた時に、「よくねたなぁ。」
と感じることができていると、健康だと思ってくださいね。
睡眠は健康のバロメーターだと言われ、うつ病の診断の際にも聞かれると思います。
大抵の辛いことは、睡眠を充分取ることで解消されることも多いんですね。
しかし、それでも、解消しなくて、行き詰まり感を感じてしまった時、やってみて欲しいことがありますので、ご紹介します。
行き詰った自分から抜け出すために、あなたは何かしていますか？
まず、自分のホッとできる場所に座ってくださいね。
これは、とても大切なことなんですね。
ゆったりして、好きな飲み物でも飲んでリラックスしてください。
軽く目を閉じて、α波を出してリラックスしてくださいね。
実は、目を閉じるだけでα波は出るんですよ。
この時に、有難いなーと思うことを思い出してみてください。
お世話になっている人のことを思い出してみるのもいいですね。
今生きていることに感謝出来るでしょうか？
ここまででも、かなりリラックスできますよね。
でも、行き詰まりを感じているのですから、ここからが本番ですね。
リラックスできましたか？
ここで紙と筆記用具を用意してください。
パソコンでもいいのですが、紙に書いた方が効果があるようですよ。
次のことを静かに思い出して書いてみてください。
①今自分の中で障害となっているもの
②その中で一番優先的に解決したいこと
③解決するとしたらどんな方法が考えられるか。
④明日からどんな行動を変えていけばいいか。
最後に、自分の理想とする自分の姿はどんなものなのか。
この作業を続けてみてください。
2番以降が難しいかもしれませんが、そんな時は1番だけでもやってみてくださいね。
しばらく続けてみてください。
お試しを！