こんばんは。御殿場の甲斐です。
皆さんは、眠れていますか？
何か気になることがあると、眠れないことってありますよね。
私は、試験が近づくと、夜中によく目が醒めてしまいます。（笑）
そんなときには、思い切って起きだして、勉強をしちゃいます。
ネットのような刺激の強いことをするのではなくて、読書したり、音楽を聴くといいようですよ。
食欲の秋！
おいしいものがたくさん出てきましたね！
おなかいっぱい食べると、眠くなりませんか?
幸せな気持ちにもなりますよね
満腹になると、ぐっすり眠れるってこともありますよね。
思い出してみてください！
よく、赤ちゃんが、おっぱい飲みながら寝てしまうでしょ？
小さな子供が、食べながら寝てしまう姿、みたことないですか？
おなかいっぱい、おいしいものを頂くと、本当に！幸せですよね。
あと、ハーブティなんかもいいですよね。
寝る1時間前くらいに飲むと、リラックスして寝つきがよくなるようですね。
ハーブは、ローズマリーやオレガノ、スイートバジル なんかがお奨めです
アロマが苦手でない人は、バスタイムにオレンジやラベンダーのアロマ精油を使うといいですね。
何か原因があって眠れないときは、そのことが過ぎれば眠れるようになりますが、寝不足が慢性的になっている人は、一度、診察を受けてみるのもいいかも☆
今夜は、ぐっすり眠れますように～
モーツアルトなんかを静かに聞きながら、音楽セラピー
もいいですね。
おやすみなさい いい夢を☆