こんにちは。 笑顔を届けるメンタルケア心理士の甲斐です
昨日は、入眠のことについて、お話させていただきました。 すっきり目覚めるにはどうすればいいですか？
とのご質問がありましたので、このことについて今日は少しだけ（笑）
睡眠は、皆さんもご存知だと思いますが ノンレム睡眠 と、 レム睡眠 を繰り返しているということは、よく聞きますね。
この繰り返しを大体 ７～８時間の間に、 4～5回 繰り返しているそうです。
分かり易く言うと、深い睡眠 浅い睡眠 の繰り返しですね。
ノンレム期は一般に「身体が起きていて頭が眠っている睡眠」 ・・・・・・・・・ 深い睡眠
レム期は一般に「頭が起きていて身体が眠っている睡眠」 ・・・・・・・・・ 浅い睡眠
すっきり目覚めるには、 当然 浅い睡眠 の時！ がいいですね。
深い眠りに入っているときに無理やり起こされてしまうと、頭がぼーっとするので、すっきりしませんよね。
起床時間が決まっているなら、逆算して床につく時間を考えてみてはいかがでしょうね。
この繰り返す周期は、１時間半 位だといわれています。 ですから、睡眠時間を計算して、１時間半 ３時間 ４時間半 ６時間 ７時間半 ９時間 ・・・ を目安にしてみるといいかもしれませんね。
ちなみに 私の場合は ５時に起床 なので、１１時に床につきます。
ナポレオンは、３時間しか寝なかったとよく言われていますが、 このことから考えても３時間は すっきり起きることのできる睡眠時間かもしれませんね。
それにしても、睡眠不足だとは思いますが（笑） このメカニズムが分かると、あながち無理ではないかもしれないと思います。
それにしても・・・ 毎日 ３時間はきついでしょうね。 すっきり 目覚める方法 知っている方！！ やっている方法があれば、教えてくださいませね☆