こんにちは
今回はパニック関連で
飛行機に乗りました記事です
苦手な人はスルーしてくださいね
私は2014年にパニック障害になって
今はお薬は飲んでいなくて
パニック発作もない状態で
日常ではパニック障害であったことも
過去の話になっているくらいですが
やっぱり
初めてのことや苦手な場面では
身体が勝手に反応して
予期不安が出てきました
今現在もパニックの症状を感じている人は
もっと怖いだろうなって思います
なので無理して読まなくていいし
私の場合はこうやって
不安を乗り切ったよってことなので
参考にできるところがあれば
受け取ってもらえたらと思います
では
10年ぶりに飛行機に乗るまでの挑戦です
緊張してます
Big smile mama認定講師
だいじょうぶメソッド 認定講師
心理カウンセラー 山下寿子（ひさ）です
今回の行き先は奄美大島
だいじょうぶメソッド創始者である
千景さんとRIEさんが主宰されるだいじょうぶカード養成講座を含むリトリートへ
参加してきました！
左がRIEさん 右が千景さん
いつか行ってみたいと思っていた奄美大島
古くからの神々が宿るとっても神秘的な島
世界遺産にもなりましたね
そんな場所に私も呼んでいただけるなら
いつか行ってみたいと思っていました。
ら、チャンスが流れてきて
行きたい！と思っちゃったんです
で、勢いのまま申し込みました
こういう時、勢いもほんと大事だなぁって
思います
ワクワクしつつも不安もあって
不安が湧くたびに
自分の内側と向き合って
本当はどうしたいの？って
自己対話をして
その日まで心の準備をしていきました
大げさなくらい
不安がる自分と向き合ってみたんです
でね、これは神の応援としか
言いようがないかもしれないのだけど
一人で行く予定だったのが
大好きな人もそのリトリートに
参加することがわかり
途中の乗り継ぎ空港からは
一緒に行けることになったり
夫が仕事を休んで
空港まで送ってくれることになったり
一気に安心が向こうからやってきました
いつもお世話になっている
カウンセラーさんにも話を聞いてもらい
安心感は自分の中で育てる視点にも
気づかせてもらって
準備万端
のはずでしたが、
当日の朝は
目覚ましよりも早く、3時半に目が覚めて
ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ
心拍数が爆あがっておりました
ほんとにバンジージャンプ台の上で
待たされているような感覚でした
なんで行くって言っちゃったんだろう～～～
こうなるかもしれないって分かるのに
行かなくても良かったんじゃないの～～～
と、後悔しつつも
行く用意をして空港へ
これまた早く着きすぎて
ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ
深呼吸しながら
娘の無邪気さに気を紛らわせたりして
時間を過ごしていました
飛行機に乗る前に
添乗員さんにはパニック持ちであることは
伝えるつもりでいたのですが
自動チェックイン機で
まさかの
「窓口へお越しください」マークが出て
チェックインできず
窓口へ行くと
私の席はどうやら蜜になっているので
座席の変更をお願いしたいと言われ
何かあったら困るから
なるべく揺れない前の方の通路側を
予約したのに予期せぬ変更で
これまたドキドキドキドキドキドキドキドキ
この窓口で
「パニック持ちなんです
何かあったらお手伝いしてほしいんです」と
伝えました
そしたら
あ～そうですか～とにこやかに
「優先席へご案内しますね」と
2列目の座席に変更していただけて
困った時は具体的に何をすればいいですか？って
聞いていただけました
私はとっさに
背中をさすって欲しいのと
手を握って欲しいですと答えました
言えた時点でドキドキの回数は
半分くらいになった感覚でした
航空会社さん、めちゃくちゃ優しかったです
搭乗の時も優先搭乗をしていただけて
CAさんに付き添われて
まるで芸能人のように先に搭乗させていただけましたｗ
機内でも何度も声をかけていただいて
離陸の頃にはすっかりドキドキも忘れていて
無事に離陸できました
滑走路に向かう機内から
展望台で見送ってくれている夫と娘の姿が見えて
ありがたくて涙を流しながら
無事に空の旅へ旅立ちました
結局、2列目にはほかの乗客がいなくて
窓側の席でゆったりと
空の旅を味わうことができました。
慣れない一人旅
久しぶりの飛行機
パニック障害を経験しているなど
苦手や初めてのことが重なって
予期不安が発動した今回の旅で
私が意識してやったことは4つです
①パニック持ちの自分に完全降参する
②不安を口に出す
③どうしてほしいか相手に伝える
④自分を最優先する
です
①の完全降参は特に効果があったと思います。
パニック持ちなんだから仕方ないじゃんと
だいじょうぶなフリや
がんばることを手放したことで
行きたいを叶えるために、
一人で頑張らずに人に甘えようと
②③④がすんなり行動出来たように思います
1回目はすごく怖いけど
その経験が自信にもなって
残り3回はほとんどドキドキすることなく
無事に乗ることができました～
今回の旅は乗り継ぎがあったので往復で4回乗りました✈️
帰りは日没時刻だったので
すごくきれいな夕日も見れました
勇気を出した人を
神様は裏切らないといいますが
ほんとにたくさんの支えがあったなって
思います
怖いの先には
見たことのない世界が広がっていて
また機会があれば
空の旅に行ってみたい
なんて思っている私がいます
決めたら現実が動くというか
必要なことはちゃんと起きるというか
守られてるからだいじょうぶな
流れだったなぁと振り返って思います
さらに嬉しい報告があって
昨日、先に公式LINEにメッセージを
送っていたのだけど
こんなメッセージをいただきました
私の経験が誰かの勇気や
行動に繋がっていくと
とっても嬉しいです
パニック障害や鬱があっても
そんな自分を責めずにとっとと降参して
パニックや鬱は人に甘えるチャレンジを
クリアした人から抜けていけると思うから
ぜひあなたも人に頼り、甘えて
自分のやりたい事を叶えてくださいね
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