前日比 +0.4 トータル -1.5
朝食 9：00
バナナ豆乳ジュース
米ぬかケーキ
りんご1/4
昼食14:00
サラダ ボウル1杯
紅白なます2口
オムレツ（卵2個分）
かぼちゃ豆乳スープ
夕食 18:00
サラダ ボウル1杯
紅白なます2口
大根おろし納豆
サーモン刺身
十六穀米
夜食 21:30
アイス 273kcal
運動等
16:40
ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
24:30
ストレッチ
マッサージ
ゆるカーヴィー
happy
◇カーヴィー効いた気がする
◇ハーゲンダッツ！
反省
□だらだらしすぎた
明日から1日5食ダイエットしよう⊂((・x・))⊃
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