眠れないというのは苦痛だ。
一度眠れない日があると、次の晩も眠れないのではないかと勝手に考えてしまう。
持病の腰痛があり最近自由が丘の腰痛治療で改善してるせいもあるだろう。
そう思えば、思うほど実際に寝つきも悪くなり、 思い通りに眠ることが出来なくなることがある。
特に、疲れているから眠れるだろうと思った時ほど、 妙に体が興奮しているのか寝付かないことも多い。
余計に疲れが溜まっていくのだ。 なんとも恨めしい話なのだ。
そんな時に、すっと寝ようと思うコツは、一つは深呼吸だ。
思いっきり数回、寝る前に深呼吸をするのだ。 すると自然とリラックスが出来てスッと寝ることが出来る。
もうひとつは気にしないことだ。
眠れない原因は基本的に精神的な部分が左右している。 眠れないのではないかとか、睡眠不足になることを気にすることで 余計に眠れなくなっているのだ。
一晩や二晩、眠れないことが続いても何も気にすることはない。
死ぬようなこともないのだから・・・。 人の心は厄介だ。
気にし過ぎるという事は何をおいても良いことはないね。
