マッスルディナー

　♪～　　
アーティスト：Busy Signal タイトル：You Never Knew ジャンル：Reggae
＊（消音はスーピーカーをポチっと）

うわははははは
ｋ－１してマッスルね～


自分も負けじと体を大きくする目標があるので、
体を大きくするには食事が大切


ということ事で一年ぶりくらいに、オムライスを作りました


このオムライスはちょっと思い入れが強いメニューでして
一人暮らしを始めたときに

「ぐへへへ、念願の一人暮らしだぜ～。家に女子を連れてきたときご飯作ったら
ウケルな～。よーし、みんなが好きなオムライスを習得しておけば間違いねーや。
へっへっへ～、おいしいオムライス作るぞ～」

という、純真な青年のピュアな下心がきっかけで作り始めた料理です
うわはははは


チキンライスは結構マスターし、フワとろ卵は奮闘中、ソースまではまだ至ってませんが
全体のクオリティーはだいぶ良くなったと思います


今回は体を大きくする目的があるので
一人前２５０ｇの鶏胸肉入りです

卵に混ぜる牛乳がなかったので、豆乳を混ぜました。
しかも紅茶味の豆乳です。
ナツメグもなかったので、なぜかホワイトペッパーを入れました。

そうして出来上がった卵は　激！不味かった・・・


おぇぇぇぇぇ

もう一回

おぇぇぇぇっぇ



チキンライスはおいしくできたので、大量のケチャップをかけて
卵のマイナスを補いました。



事情があり携帯で撮ったのをまた携帯で撮ってＵＰしたので粗い・・


とりあえずご飯をたくさん食べて

野良犬も思わず振り返ってしまうくらい男気あふれる体を目指します！


では


いただきマッスル


昨日の筋トレ
腹筋３０回×３セット　背筋２０回×２セット

本日の筋トレ
腕立て伏せ３０回×４セット　ダンベル７ｋｇ３０回×４セット