トレーニング後のけあについて♪

毎週　木曜日　１３：４５～１４：４５　＠石橋天神会館
6．トレーニング後のケアについて

ご自宅でもトレーニングを復習していただくとより効果的です。

できる範囲内でご自宅でもチャレンジしてください。

また運動後は各関節や筋肉が熱をもちます。

その熱は運動後、体にはいらない負担になる鬱熱です。

体幹部(腰や首)と大関節(膝や股関節)などはアイシングして鬱熱取りしておきましょう。