体重の落ち具合は順調だけど

10月15日スタート時点　69.0ｋｇ　体脂肪率13％

10月28日現在　66.6ｋｇ　体脂肪率15％

今日は敬語の使い方でメチャ恥かいた～。

自分の状態を管理しようとして、失敗は成功の子供なんだ

と自分に言い聞かせて、会社の人の前じゃ強がってるけど、

やっぱ気になるな～(;^_^A

みなさんは、敬語のしっかり使えますか？

明日から敬語の使い方の本を会社に持ち込みながら、

隣の人巻き込んで覚えようかなと思ってます。

これをきっかけにして、しっかりとした敬語をマスターできたらなと

思うので頑張りますよ☆

今日も…

こんばんは☆今日も下北沢のマックいます！
得にこれといった事はないんですけど…今後の事をぼんやり考えてるとこです。
ん～…人生ってなかなかうまくいかないですね。
前に進む為にやることは単純なんだけど…自分の中の固定概念がくずせなくて…虚しくて。
時代に取り残されていくような…自分の中で時間は止まったままで…。
マイナスに考えてしまえばきりがなくて…。
もしかしたら…なぜ過食症を治したいのか？が明確じゃないから前に進めないのかな

過食症を治し自分のベストの状態に保つには？

１日にどれだけ減らせばいいのか知る事

現在　身長173.5　体重69.0　　体脂肪率14％　

目標

2009年4月１日までに過食症を治し、体重を58ｋｇにすること

目標達成日まであと5ヶ月と半年

どれだけ痩せればいいか？

１ヶ月→2.2ｋｇ

１日70ｇ

10月度　　管理表

10月の残日　13日　　0/13

目標910ｇ減量

日々必要減量数値　/70ｇ　進捗達成率　　％　

問題点

夜にストレスなどで過食してしまう

改善点

夜の食事は飲料水にしてみる

豆乳などで空腹を満たし、ボクシングジムに直行して汗を流す

そうすれば後悔はない