1．魚、肉を免れて、菜食を主とします
ヨガの運動は菜食を提唱して、人の歯と消化のパイプが菜食を処理するために設計のだと思っています。喜び性の食品の中で牛乳以外すべて菜食です。菜食を消化して動物の種類の食品を消化するに比べて更に少しの時間を必要として、更に少しのエネルギーをも使って、いっそう消化しやすいです。
2．選択性は優良品質の蛋白質を吸収します
追求のできるだけする“菜食”で、あのヨガの愛好者はどのように体の交替所の必要なアミノ酸を獲得しますか？多く吸収して多種の必須アミノ酸の豆類と牛乳に富んで、ヨガの愛好者の蛋白質に対する需要を満足させることができて、蛋白質に不足して体力の下落、免疫力が低くて、筋肉の流失などの現象であることをもたらすため免れます。
豆腐、牛乳、チーズ、卵などはすべて蛋白質の優良品質の出所です。1人1人毎日少なくとも1グラム／キログラムの蛋白質を吸収するべきで、すぐもしあなたの体重は55キログラムなるならば、それでは毎日55グラムの蛋白質を吸収してやっと体の蛋白質に対する需要を保証することができるべきです。肉類の食品で状況で減らしたことを吸収して、豆類の食品は蛋白質の最も良い出所を吸収するのです。
3．薄い飲食を維持して、良好な気持ちを維持します
好みの重量が超過する者、料理で過程でいつも過度に調味料を添加して、例えば唐辛子、塩、化学調味料のしょう油など、あまりに多く食用するこれらの調味料は体に役立たないのが健康で、良好な情緒を維持することにも役立ちません。これヨガの思う“変性の食品”、主に過度に辛くて、苦しみ、酸っぱくて、成、甘い食品です。
多く変性の食品を食べて、人の悩みと疾病にあげて、人を居ても立ってもいられなくならせて、甚だしきに至っては発生は気落ちすることの不良な情緒を憎んで、失うのは落ち着いていて穏やかで、薄い飲食が更に良好な気持ちを維持することに利益があることを維持します。