「ピックアップ注目！！」
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パパイヤ(7)
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パンクレアチン(7)
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パパイヤは甘みのあるトロピカルフルーツです。形はかぼちゃのようで、皮は黄色〜オレンジ色、果肉は珊瑚色で種があります。
近年、健康界ではダイエットに最適な食品として注目されています。
抗酸化作用のあるパパイヤを食生活に取り入れることは、心臓や脳、消化に良いとされていますが、ダイエットにも良いのか気になりますよね。
この記事では、パパイヤがダイエットに役立つかどうかを検証します。
パパイヤはダイエットに役立つか？
パパイヤは直接ダイエットを目的としているわけではありませんが、健康的なダイエットをサポートするような栄養素を含んでいます。
パパイヤには食物繊維が豊富に含まれており、さいの目に切った果実1カップ（145g）あたり約3gの食物繊維が含まれています。
さらに、パパイヤは水分が多く低カロリーなので、カロリーを摂りすぎずに満足感を得ることができます。さいの目に切ったパパイヤ1カップのカロリーはわずか62キロカロリーです。
食物繊維は、健康的な体重の維持、満腹感の向上、過食のリスクの低減など、さまざまな健康効果があります。
実際、ある研究では、食物繊維の摂取量が、食生活のパターンにかかわらず、減量の成功を予測する可能性があると指摘されています。つまり、食物繊維の多い食事をしている人は、食物繊維の少ない食事をしている人よりも減量に成功する可能性が高いということです。
調査によると、1日の推奨摂取量である食物繊維を摂取しているアメリカ人はわずか5％程度だそうです。パパイヤを食生活に取り入れることで、1日の食物繊維摂取量の目標を達成することができます。