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カーディオヨガは心血管運動や有酸素運動とヨガを組み合わせた人気の運動方法です。
ヨガによるリラクゼーション効果を望みつつ、より激しい運動がしたいという人々の間で人気が上昇しています。
この記事では、カーディオヨガのメリット、運動方法、他の有酸素運動との違いについて等、カーディオヨガについて知るべき情報の全てを紹介します。
カーディオヨガとは？
ヨガはインド哲学に根ざしており、ポーズや呼吸法、瞑想の練習によって、意識の高揚や不安を解消するためにあります。
ヨガはストレスの解消、睡眠の質の向上、メンタルヘルスや情緒的健康の促進、腰痛や首の痛みを改善するための手段として、世界中で人気が上昇しました。
あらゆる身体的ポーズを教えるタイプのヨガのうち、多くのヨガの種類があるものの、ハタヨガが最も広く実践されています。
ほとんどのヨガ教室で教えられているアシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガなどのヨガの様式は、全てハタヨガの一種です。
これらのヨガはシリーズ、動き、運動量によって異なるものの、有酸素運動として考えられてはいません。
なぜなら、これらのヨガは心臓の強化や心拍数を上げるダイナミックな動きよりも、呼吸法、体内循環やポーズを重視しているからです。
逆に、カーディオヨガはヨガから着想を得たより速く、連続的な動きを取り入れる事でより多くの筋肉を動かし、体内の心血管系や循環器系に作用します。
まとめ
呼吸法、体内の循環やポーズに焦点を当てる伝統的なヨガと違って、カーディオヨガは心臓の強化や心拍数を上げるよりダイナミックな動きを組み込みます。