- いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)/岡田斗司夫
- ￥735
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すみません
大変、「今更」です。
今更このベストセラーを読みました。
私は常に体型を気にする恒久的ダイエッターですが、客観的に言ってデブではありません。
ごく普通の女子の体型です。
ただ、意識しないと運動不足
になりやすい生活だし、飲み食い大好き
だから注意してるだけ。
だから、著者のようなメガ級ダイエットは必要ないんだよね～
だから、まだ読んでなかったの
でも、この本はただのダイエット本じゃなかった・・・
いや、むしろダイエット本ですらなかった・・・
やられました
一言で言うと、
「レコーディング
で原因と改善の経緯を見える化し、問題解決する
」本。
この場合、問題＝デブっていうだけです。
しかも、成功談＋HowToが同時に読めちゃいます。
お得だわ
ダイエットに興味がない人にも面白いと思いますよ
そのレコーディングダイエット(問題解決)の方法を簡単に紹介します。
助走
まず、問題の原因と思われるものを無心にメモる。
その段階です。
ダイエットの場合、ひたすら食べたものを全てメモをとります。
カロリー計算もしないし、食事制限もしません。
金銭問題の場合は収入と支出のメモ、時間不足を解決したいなら何にどれくらい時間を使っているかメモするってことかな。
離陸
ただひたすらメモするだけでは物足りなくなってきたら、もう一歩踏み出します。
著者は食べたもののカロリーを計算
していました。
そこで浮かび上がった事実は、「好物＝高カロリー」という問題の原点でした。
金銭問題なら、ムダだと思われる支出を洗い出すことが該当するかな。
とにかく、問題の源を洗い出す。
もちろんメモ（レコーディング)はずっと継続します。
上昇
問題の原因がわかったら、次はそれを取り除きます
ダイエットならカロリー制御。
ここで、劇的な問題改善が始まります。
あくまでゲームみたいに楽しみながら
っていうのが重要
ぐんぐん成果が出るので、メモするのも楽しそうです
巡礼
やってきました。マンネリのシーズンです
ダイエットも節約も、しばらく経つとうんざり
著者はスーパーの菓子パン（！）の棚の前でぼろぼろ泣いちゃったそうです
精神的に落ち込んできますが、これまでのメモ（＝成果)が助けてくれます
ここでは、色々と流行のＨｏｗＴｏを試してごまかします。
最加速
さて、マンネリを抜け出したら最加速です
自分が本当はどういう生活を望んでいるのか？
そのためにはどのような行動をするべきなのか？
心
のそこから納得することで、問題のメンタルな原因を解決
します。
軌道到達
いよいよ終了です
もうレコーディングしなくても大丈夫
意識せずに生活しても、リバウンドはしません
やっぱり、で心から問題解決するのがミソですね
この本を読んだら、何かをレコーディングして問題解決したくなりました・・・
ダイエットは別にいいし。。
うーん
何レコーディングしよっかな笑
だし
。。
」ことだ、という雰囲気は、これからとても大切だと思います
私はサーモス製のが好きですｗ
