築地 場外市場に行ってきました！

 築地場外市場に行ってきました。
お正月準備のために行ってきたのですが、食べ歩きも楽しいですよね。
お友達と分け合って、卵焼きの食べ比べもしました！
山芋が入っていた卵焼きがふんわりしてて、一番好きでした★

外国人の方もいっぱいで、とても賑わっていましたよ～。

そして、最近不眠症ぎみなので、マグロをたくさん食べました

マグロはトリプトファンという栄養素が多く含まれていて、睡眠ホルモン生成を助けてくれるそうです。ちょっと、こういう知識を入れておくと、食べ物を選ぶときに意識できてよかったです。


 

体内時計を戻して、美肌、安眠、痩身を手に入れる！

 kodomut

最近は、朝布団からなかなか出れない！という日が多くなっています。
そんな日は仕事中も眠くて、あくびばかり～

シャキっと目覚め、昼間活発に動けるように
夜の10時には眠るという、対策？をはじめました。

体内時計を戻す、という対策です。

睡眠のためのガイドブックに詳しく載っていたので、
少しの間、挑戦してみようと思っています。
結構簡単そうなので、続けられるかな

美肌と、ダイエットにも効果があるらしいので
一石三鳥　1つでも効果があったら嬉しいな

睡眠ガイドブックはこちら

aroma ラベンダースーパーにはまっています

Crycks

ラベンダーはもともと好きな香りで
眠る前とかによく使っていたのですが、
最近はラベンダースーパーにはまっています。

ラベンダースーパーには、
ユーカリ寄りの成分も入っているので
風邪予防や花粉症対策にも良いとのこと！

ラベンダー部分の精神安定に加え、
体までケアできてしまうなんて

香りもそんなに変わらないような…
フローラルに少しピリッとしている感じです。

これからの季節おすすめのアロマです

LEDで幻想的な世界へ。東京ドイツ村

 
関東三大イルミネーションのひとつ
東京ドイツ村に行ってきました。

とても混んでいて、びっくりしました。
さすが三大イルミネーション

LEDと電球を約200万個使っているそうです。
360度、どこを見てもイルミネーション。
上から一望できる観覧車は1時間待ち

たくさんある中でも、白鳥のイルミネーションがかわいかったです
流れるようなライトはまるで泳いでいるかのよう

ライトといえば、夜過ごす部屋をすべて電球色のLEDに変えようと思っています。
夜は、オレンジ色のあかりで過ごすと寝つきもよくなり、快眠できます。
LEDは寿命も長いし、変える手間が少なくてすみますね。

ライトと睡眠の関係についての詳しい内容は、こちらの冊子に書いてありました！

寒い日の美肌・快眠バスタイム方法！

Wim Kopinga

寒くなると、バスタブにつかるのが楽しみになりますね！

バスタブで体を温めて、ふかふかのベッドに入ると
すっーと心地よい眠りにつけます。

でも、寒くなるとお肌の乾燥も気になってくる。。。

入浴温度が高すぎると、お肌の調子も悪化しまうお話を聞いて、
テキトウに入っていたお風呂を見直ししてみることにしました

正しい入浴法は

38～40℃のぬるめのお湯
15～20分の入浴時間
眠る2時間前に入浴する

お肌も良くなるし、安眠にも効果的なので、
この冬はこのルールを守って入浴してみます